Плодове със семена или ядки пълен списък на френски (94%)
Плодове: определение
В ботаниката плодът е растителният орган, който наследява цветето след оплождането и който съдържа семето (костилка) или семената (костилките).
Тази дефиниция на Larousse ни казва повече за плодовете, изключително важна категория храна, когато искате да се храните здравословно. Всъщност всички вече знаете, че благодарение на Националната програма за здравословно хранене е необходимо да се ядат „5 плода и зеленчука на ден“ !
Следователно в тази статия ще се върнем подробно към плодовете със семена и многобройните им хранителни ползи ...
I] Плодове avec pepins: пълният списък на френски език
В голямото семейство плодове, нека открием пълния списък с плодове със семена:
- Лимон
- дюля
- Бодлива круша
- Мандарина
- Пъпеш
- Минеоли
- Оранжево
- папая
- круша
- Apple
- Гроздов
- Юзу
- Зате
Пипс, много потребители не ги оценяват и все пак, нека си спомним, както прави този автор, че те са присъщи на щастието да опитате плод:
През целия си живот той е ял портокали без семки, портокали, отглеждани така, че да изглеждат като перфектен портокал, да имат безупречна кожа и без семена, така че на осем не е знаел, че има това любопитно нещо, портокал със семена.
Чимаманда Нгози Адичи - нигерийски писател
II] Плодове с костилка: пълният списък на френски език
Преди да открием някои от семената, нека не забравяме, че има и костилкови плодове. Ето пълния списък, който подробно описахме в друга статия:
- Кайсия (Prunus armeniaca)
- Авокадо (да, авокадото е плод!)
- Бруньон
- Череша
- Дата (Phoenix dactylifera)
- Дуриан
- Морело череша
- Icaque
- Хинап
- Личи
- Лонган (драконово око)
- манго (Mangifera indica)
- Мерисе
- Мирабел
- Нектарин
- японска мушмула (Eriobotrya japonica)
- Маслина
- Праскова (Prunus persica)
- сливи (Prunus domestica)
- лимонова слива
- Сини сливи
- Quetsche
- Рамбутан
- Рейн-Клод
- Сафу
III] Плодове със семена: ползи за здравето на тези плодове, които се консумират лесно в офиса
Сега ще се върнем към специфичните ползи от някои плодове със семена (грозде, ябълка и мандарина), но първо забележете, че плодовете с костилка и семена имат поне едно общо нещо, всички те са сравнително нискокалорични. !
Можем също да кажем, че всички те съдържат в различни количества минерални соли, витамин С и защитни антиоксиданти. Разлики в дозировката, които ще анализираме, като се фокусираме върху гроздето, ябълката и мандарината ...
Фокус върху гроздето (плодове със семена)
Грозде, плодът със семена, който обичаме да консумираме в края на лятото. И това е добре, защото хранителните ползи са важни ...
На първо място, имайте предвид, че гроздето е един от плодовете с най-високо съдържание на въглехидрати и следователно в захар. Наистина съдържа 15 до 18 g на 100 g плодове! Следователно това е по-калорична храна от другите плодове, 72 калории на 100 g. По този начин тя е толкова калорична, колкото прясната смокиня и само бананът я изпреварва с 90 калории на 100 г! И все пак това е разумно в сравнение с много други храни ...
Това е също плод, състоящ се от 80% вода, в който присъстват много витамини и минерали като калий и витамин В9. Нека се спрем на този витамин В9, който е много важен за бременните жени, тъй като играе роля в превенцията на някои малформации на феталната нервна система ...