Плодове, които ви помагат да отслабнете Feminine
Плодовете обикновено се свързват със здравословен начин на живот, но има някои видове, които ни помагат да отслабнем по-бързо.
Това се дължи на високото съдържание на фибри и пектин, както с естествена функция за изгаряне на мазнини, така и за стимулиране на метаболизма.
В сравнение с други плодове те имат по-ниско съдържание на захар.
Така че нека да видим какви са плодовете:
1. Ябълки
Ежедневната консумация на ябълки помага за отслабване поради високото съдържание на фибри и ниския брой калории. Освен фибри, ябълките съдържат и витамини и минерали и това ги прави приятели във вашата фигура! Така че, ако искате да отслабнете, яжте поне по една ябълка всеки ден.
2. Перли
Дори и да не можете да повярвате на крушите, те имат същия брой калории като ябълките (59 kcal/100 gr). В сравнение с други плодове, крушите съдържат много голям брой фибри, което помага да се поддържа чувство за ситост в дългосрочен план. Поради високото съдържание на калий, витамин С, витамин Е и магнезий, крушите понижават холестерола и поддържат сърцето ни здраво. Крушите трябва да бъдат включени във всяка диета, поради тяхното депуративно и диуретично действие.
3. Боровинки
Боровинките имат много високо съдържание на антиоксиданти, които се борят със затлъстяването, хипертонията и понижават лошия холестерол.
Тъй като те не са много устойчиви, препоръчително е да ги консумирате малко след като са събрани. Съчетава се много добре с кисело мляко и мляко.
4. Ягоди
С ниско съдържание на калории само от 30 до 100 грама, ягодите са идеални за отслабване поради факта, че стимулират хормоните за изгаряне на мазнини и засилват метаболизма ни. Ягодите също ни помагат да отслабнем поради факта, че са много богати на антиоксиданти и разтворими растителни влакна. Така че, ако искате да отслабнете, възползвайте се напълно от тези плодове, особено след като сме в разгара на сезона.!
5. Киви
Кивито също помага за отслабване поради високото съдържание на фибри (това буквално все още е само фибри). Черните семена на този сладко-кисел плод са източник на неразтворими фибри, които помагат много в процеса на храносмилане, като са леко слабително средство. Друго предимство на този плод е да поддържа чувството за ситост.
6. Грейпфрут
Високото съдържание на фибри и неговите очистващи и детоксикиращи свойства се препоръчват при диети. Консумирането на половин грейпфрут преди хранене помага много в процеса на отслабване. Има нискокалорично съдържание: само 32 до 100 грама.
7. Праскови
А прасковите са едни от най-подходящите за създаване на усещане за ситост, като по този начин намаляват апетита. Калоричното им съдържание също е доста ниско: 43 kcal/100g. В допълнение, тяхното депуративно действие води до отстраняване на всички метаболитни отпадъци, които често придружават затлъстяването.
8. Родия
Със съдържание от само 68 kcal/100g, високото им съдържание на антиоксиданти стимулира метаболизма. Те са идеални в процеса на отслабване, защото намаляват апетита, понижават лошия холестерол, елиминират вредните токсини и увеличават притока на кръв в тялото.
9. Портокали
Портокалът съдържа по-малко калории, само 47 на 100g. Те ни помагат да отслабнем поради високото съдържание на витамин С и фолиева киселина. Консумирайте плодовете като такива, а не под формата на сок, защото те нямат еднаква хранителна стойност. Самият портокал съдържа по-малко калории и ви дава повече фибри в сравнение с чаша сок (за който сте използвали повече плодове).
10. Лимони
Предполагам, че изразът: обикновена вода с лимон ви е познат. Лимоните са идеални за поддържане на вашата фигура и за отслабване поради високото съдържание на витамин С, фибри и фолиева киселина. Това, което може би не знаете, е, че лимоните са ефективни срещу камъни в бъбреците, анемия, нарушения на кръвообращението (артериосклероза, тромбоза и оток) и се борят ефективно с рака.
Лечение с лимон: През първия ден пийте половин час преди закуска, сок от лимон, разреден с вода. През следващите дни добавете един лимон, докато достигне седем. След това редът се обръща, докато отново стигнете до лимон. По този начин това лечение продължава две седмици.
11. Диня
Динята трябва да ви е най-добрият съюзник всяко лято, защото се бори ефективно с целулита. Всичко е възможно благодарение на неговата силна депуративна и диуретична функция. Въпреки че е много сладка, динята има ниско съдържание на захар и се понася дори от диабетици.
Тъй като осигурява само 32 kcal/100 g и създава незабавно усещане за ситост, този сладък и ароматен плод е идеален за отслабване.
Ако желаете, можете да консумирате и вода с вкус на плодове, ледена напитка, идеална за горещите дни. Ето още рецепти за готвене.
Изкуство и снимки Източник: allwomenstalk.com, pptbackgroundstemplates.com, „Здравословно хранене“ - д-р Джордж Д. Памплона-Роджър.
Хареса ли ви статията? Ако е така, харесайте ни! 🙂