Плодове, богати на естествен витамин С
Ти обичаш ? Бихме искали да знаем повече! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Не ти ли хареса? Бихме искали да знаем защо! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Витамин С помага на тялото ни да се справи със зимата. Насочете се към отдела за зимни плодове и зеленчуци, за да се запасите с витамин С за цялото семейство! Но какви са плодове и зеленчуци, най-богати на витамин С ?
Плодове, богати на естествен витамин С
The естествен витамин С е ценен принос, който заслужава вниманието ни през всички сезони, особено през зимата. В естествената си форма този витамин има много благоприятни ефекти върху нашето здраве. Консумирането му е равносилно на поглъщане на концентрат светлина и освобождаването му в тялото ни.
Витамините под формата на таблетки са може би най-удобният начин да отговорим на ежедневните ни нужди от витамин С, но излишните количества се предават през урината.
Това означава, че трябва редовно да попълваме витамин С. Яденето на пресни, местни съставки (на равни интервали през целия ден) е по-ефективен начин за осигуряване на здравословен прием. Витамин С, особено в храните плодове и зеленчуци, богати на витамин С, е много различно от това, което се намира в полусинтетичната аскорбинова киселина, която съставлява добавките и която не ни дава всички мощни ползи от този витамин.
Плодове и зеленчуци с най-много витамин С
- Гуава. Този вкусен плод е малко известен източник на витамин С. Гуава съдържа двойно препоръчителната дневна доза витамин С. Освен това е лимфен и храносмилателен стимулант. Следователно е a плодове, богати на естествен витамин С.
- Кивито. Богат на витамин С, плодът киви помага да се елиминира натрупването на натрий в организма и съдържа ензими, които подпомагат храносмилането. Кивито осигурява препоръчителната дневна доза витамин С.
- Папая. Този плод съдържа естествен храносмилателен ензим, наречен папаин. Той участва в разтварянето на храната, по-специално на протеините. Богата на витамин С, папаята има ефект и за разкрасяване на тена. Половината папая е достатъчна, за да отговори на ежедневните ни нужди от витамин С. Тя е една от плодове с най-много витамин С.
- Цитрусови плодове. Портокалите, лимоните, гроздето, мандарините и клементините са богати на витамин С. За оптимален прием не забравяйте да консумирате цветна кожа и бяла кожа (например в смути). Преди много време британските моряци пиеха лимонов сок, за да не хващат скорбут (поради недостиг на витамин С). Три лимона са препоръчителната дневна доза витамин С.
- Зелето. Моряците също консумираха кисело зеле (ферментирало зеле), за да избегнат скорбут при дълги пътувания. Сега знаем, че зелето, особено под формата на кисело зеле, съдържа много витамин С.