Плодова диета за и против - СБ
16 октомври 2012 г. • 10:00 • 8:36 мин
Принципът: яжте плодове през целия ден
Принципът на плодовата диета е ясен: плодове, нищо друго освен плодове. В менюто трябва да има 1,25 килограма плодове на ден, нищо повече не е възможно с тази моно диета - освен разбира се много вода и неподсладен чай. Плодовете обаче не са само плодове, тъй като по време на диетата не се допускат консервирани плодове. Те съдържат допълнително захар и, разбира се, консерванти, но почти никакви витамини. Не само пресните плодове са особено важни, но и добра комбинация от нискокалорични и висококалорични плодове. В края на краищата богатите плодове като банан ще ви държат сити за дълго време, но освен това имат много калории. От друга страна, цитрусовите плодове като кръвни портокали, но също така черешите, ябълките и крушите са по-леки.
Какво говори за и какво против плодовата диета?
Предимство на плодовата диета: Лесно е да се приложи в ежедневието, защото просто откъснете някои плодове - можете да го направите почти навсякъде. Отнемащото време готвене вече не е необходимо. Има и голям избор от видове плодове, местни сортове, но също така и екзотични плодове, така че никога да не скучаете.
Плодовата диета също има уловка, тъй като е чудесно подходяща като детокс за няколко дни за детоксикация на тялото, но не и за отслабване в дългосрочен план. Фон: само плодовете са твърде едностранчиви. Съдържа много витамини, но също така много фруктоза и следователно много калории. Ако искате да отслабнете с плодовата диета, може да имате краткосрочен успех, но след това трябва да сте подготвени за йо-йо ефекта.
Плодова добавка вместо моно диета
Вместо просто да ядете плодове, те трябва да бъдат съществена част от вашата диета, но не и заместител на нещо друго. По-добре е да замените мазен и захарен десерт като сладолед или крем маскарпоне с вкусна плодова салата. Това внася разнообразие в менюто и освен това е здравословно. Разбира се, само ако е прясно и домашно приготвено и не идва от консерва.
За перфектната плодова салата плодовете трябва да са узрели, но не прекалено меки, за да запазят хапката си. Следователно смокини, кайсии, киви или сливи не са подходящи за вкусна плодова салата. Ябълките, крушите, грейпфрутите и портокалите са по-добри. В допълнение има праскови или нектарини, ананаси, грозде, боровинки и пресни малини. Между другото, цитрусовите плодове първо влизат в купата с плодове, след това ябълките и крушите с кожата им, а след това и останалите.Съвет: По-добре е да разбъркате салатата веднъж в началото, а след това отново в края, за да не се повредят плодовете. Гарнирайте с малини и боровинки накрая - така салатата има свеж и плодов вкус след ваканция, слънце, плаж и море.
Ако това не е достатъчно сладко, можете да добавите малко зелена захар към салатата. За целта намачкайте няколко листа мента и малко захар в хаванче и поръсете върху плодовете. Изглежда страхотно, на вкус е сладък и придава на салатата особено свежа нотка.