Плодов сок по кое време на деня, за да го консумирате
Ежедневен продукт, плодови сокове се оценяват от всички, малки и големи. Както знаем, подобно на плодовете, от които идват, те осигуряват не само естествени захари, но и витамини и минерали. В допълнение към количеството, което трябва да консумирате в зависимост от вашата възраст и профил, е важно да знаете кога и колко често препоръчително е да се пие плодов сок? Ние правим равносметка.
Плодови сокове: добър навик за закуска
Според проучванията на потребителите, по-голямата част от французите пият плодовия си сок по време на хранене, особено сутрин. Тази напитка също се счита за a компонент на балансирана закуска за млади хора, за възрастни, но и за възрастни хора. Благодарение на своите безспорни хранителни качества, соковете допринасят за приема на витамини и минерали, елементите, необходими за доброто започване на деня.
Тъй като всичко е свързано с баланса, препоръчително е да се храните разнообразна и разнообразна диета в подходящи количества. Препоръчва се и разумна консумация на плодов сок. И всъщност французите пият средно чаша плодов сок на ден което напълно съответства на официалните препоръки. В допълнение, тази чаша плодов сок позволява на всеки да се възползва от голямо разнообразие от витамини и минерали, присъстващи естествено в плодовете.
Балансирана закуска с плодов сок
При деца проучванията за консумация показват, че плодовият сок се приема редовно като част от балансирана закуска. Всъщност това малко хранене в идеалния случай включва зърнен продукт и/или млечен продукт и/или плод, независимо дали се яде цял, в компот или в сок. Последното е една от напитките, препоръчани от GEMRCN (Група за изследване на колективните пазари за хранене и хранене) за балансирани менюта в училищното хранене.
Проучването на CCAF Crédoc, проведено през 2016 г., показа, че плодовият сок е един от първите, допринесли за приема на витамин С при най-малките. Като част от балансираната диета, децата на възраст от 3 до 5 години могат да консумират 100 ml чаша плодов сок на ден. Най-възрастният, между 6 и 18 години, ще може да пие порция от 100 до 150 мл на ден.
Плодов сок преди и след тренировка за спортисти
Плодовите сокове намират място в основата на диетата на спортистите. Те им осигуряват естествени захари, витамини и минерали от плодовете, за да отговорят на техните енергийни нужди. От друга страна, чаша плодов сок осигурява на спортистите оптимално възстановяване след физически усилия. Богати на вода, плодови сокове допринасят за добра хидратация на спортистите.
Кога е най-доброто време за спортисти да пият плодов сок? Това е преди и след тренировка. За тях, ако референтната чаша е същата като за възрастен без някаква конкретна спортна дейност, т.е. 150 ml, чаша сок може да се консумира няколко пъти през деня, в зависимост от усилието.
Предимства по всяко време на деня
Със сигурност не е за нищо, че плодовият сок е толкова популярен сред потребителите. Всъщност той предлага не само истинско удоволствие от вкуса, но също така осигурява интересни хранителни вещества за тялото. Освен това плодови сокове са удобни за консумация. Докато определени моменти са по-подходящи от други за изпиване на чаша плодов сок (закуска), все пак може да се ползва и по друго време, особено по време на аперитив вместо алкохолни напитки. Не забравяйте обаче да спазвате препоръчителната дневна сума.
Накратко, ако плодов сок често се консумира по време на закуска. Може да се пие и по различно време на деня (закуска, аперитив ...) Тийнейджърите, които не винаги имат пълна закуска, имат възможност да вземат бутилката си с плодов сок, за да го вкусят по пътя към колежа или гимназията като придружител на зърнен продукт например. Плодовият сок може да се включи в детските закуски. Тези, които спортуват, могат да го пият преди и след тренировка, за да допълнят приема на вода, захар и хранителни вещества. Плодовият сок ще помогне, заедно с други източници на захар, да покрие техните енергийни нужди, свързани със спортната им дейност.
Любители на плодове: Хавайската закуска е за вас
Ежедневен продукт, плодови сокове се оценяват от всички, малки и големи. Както знаем, подобно на плодовете, от които идват, те осигуряват не само естествени захари, но и витамини и минерали. В допълнение към количеството, което трябва да консумирате в зависимост от вашата възраст и профил, е важно да знаете кога и колко често препоръчително е да се пие плодов сок? Ние правим равносметка.
Плодови сокове: добър навик за закуска
Според проучванията на потребителите, по-голямата част от французите пият плодовия си сок по време на хранене, особено сутрин. Тази напитка също се счита за a компонент на балансирана закуска за млади хора, за възрастни, но и за възрастни хора. Благодарение на своите безспорни хранителни качества, соковете допринасят за приема на витамини и минерали, елементите, необходими за доброто започване на деня.
Тъй като всичко е свързано с баланса, препоръчително е да се храните разнообразна и разнообразна диета в подходящи количества. Препоръчва се и разумна консумация на плодов сок. И всъщност французите пият средно чаша плодов сок на ден което напълно съответства на официалните препоръки. В допълнение, тази чаша плодов сок позволява на всеки да се възползва от голямо разнообразие от витамини и минерали, присъстващи естествено в плодовете.
Балансирана закуска с плодов сок
При деца проучванията за консумация показват, че плодовият сок се приема редовно като част от балансирана закуска. Всъщност това малко хранене в идеалния случай включва зърнен продукт и/или млечен продукт и/или плод, независимо дали се яде цял, в компот или в сок. Последното е една от напитките, препоръчани от GEMRCN (Група за изследване на колективните пазари за хранене и хранене) за балансирани менюта в училищното хранене.
Проучването на CCAF Crédoc, проведено през 2016 г., показа, че плодовият сок е един от първите, допринесли за приема на витамин С при най-малките. Като част от балансираната диета, децата на възраст от 3 до 5 години могат да консумират 100 ml чаша плодов сок на ден. Най-възрастният, между 6 и 18 години, ще може да пие порция от 100 до 150 мл на ден.
Плодов сок преди и след тренировка за спортисти
Плодовите сокове намират място в основата на диетата на спортистите. Те им осигуряват естествени захари, витамини и минерали от плодовете, за да отговорят на техните енергийни нужди. От друга страна, чаша плодов сок осигурява на спортистите оптимално възстановяване след физически усилия. Богати на вода, плодови сокове допринасят за добра хидратация на спортистите.