Плодов ден или плодово брашно - плодовете и плодовете са здравословни

Независимо дали след уикенд на барбекюта с приятели, обширна кулинарна ваканция или стресиращо време на работа, където само посегването към шоколад и други закуски е помогнало да запазите нервите си - няколко килограма повече са на бедрата ви за нула време. Ако искате да се отървете от излишните килограми по прост начин, без да спазвате чудесна диета или да се придържате към строги правила за дълъг период от време, един плодов ден на седмица може да помогне за облекчаване на тялото и активиране на загубата на мазнини

Fruit Day - SOS ден с плодове

Едно Плодов ден придържането към него, когато прекалявате, е популярен начин да хвърлите килограми. Хубавото на плодовите дни е, че не е нужно да гладувате, тъй като плодовете имат малко калории, но големият им обем прави стомаха пълен и пълен. Както подсказва името, на този ден се ядат САМО плодове и има много минерална вода или плодови сокове, смесени с вода за пиене.

Общото количество плодове трябва да бъде около 1,5 килограма. В зависимост от вашите предпочитания и вкус, можете да избирате от безброй видове плодове. Особено през лятото изборът е толкова богат, че всеки със сигурност ще намери нещо с вкус. Единственото изключение трябва да бъдат бананите, които поради високото си съдържание на калории не са подходящи за облекчаване на храносмилането и спестяване на калории.

Как работи един плодов ден?

Яжте около 1,5 килограма различни плодове през целия ден. Съдържанието на захар в плодовете поддържа хормона за угояване инсулин под контрол. Плодовете могат да бъдат разделени на пет хранения, като е важно да изберете плодове с по-малко фруктоза към края на деня, за да не блокирате загубата на мазнини.

Следният списък ви показва кои видове плодове са най-добри по кое време на деня:

Черешите, смокините, ананасът, мангото и пъпешът са най-подходящи за закуска между 7 и 9 сутринта.
За сутрешна закуска между 9 и 12 часа на обяд можете да изберете вишни, ябълки, круши, киви и нектарини.
Например, обяд между обяд и 14:00 може да се състои от праскови, дини, сливи, кайсии и портокали.
Следобедната закуска между 14 и 17 часа е избрана от цариградско грозде, къпини, ягоди, грейпфрут и касис.
А вечер можете да избирате между папая, лимон, малини, червено френско грозде и боровинки.

Колко големи трябва да бъдат порциите?

Плодовата салата за закуска трябва да се състои от 300 до 400 грама плодове, сутрешната закуска трябва да е малко по-малка, около 200 до 300 грама, а за обяд отново има 300 до 400 грама плодове. Уверете се, че сте пили поне два литра вода или чай през целия ден.

Динята също може да се пюрира и ако предпочитате портокалов сок, вместо да ядете портокала, можете да го натиснете. Следобедната закуска отново се състои от 200 до 300 грама плодове. Последното хранене за деня вечер отново трябва да се състои от 300 до 400 грама плодове, но обърнете внимание на видове с ниско съдържание на фруктоза, за да осигурите оптимално изгаряне на мазнини.

Колко често може да се вмъква плодов ден?

Един плодов ден може лесно да се вмъкне между тях. Тогава това е просто противовес на дните на лакомия. В този един ден няма реална загуба на тегло, но изгарянето на мазнините се засилва от многото витамини и минерали и храносмилането се облекчава малко. Плодовете съдържат много вода и не са тежки в стомаха.

Ако имате плодов ден всяка седмица, ще видите резултата на кантара след известно време. Но само ако се храните балансирано и здравословно в останалите дни от седмицата. В противен случай един плодов ден е просто компенсация за греховете от предходните дни.

Поддържането на плодовите дни непрекъснато, практически следвайки плодова диета, е доста вредно. Въпреки че плодовете съдържат много витамини и минерали, тялото също произвежда мазнини и протеини, които не получава от плодовете. Най-добрият начин да имате здравословна диета е да включите едно плодово хранене на ден, а останалите ястия да бъдат балансирани.