Пълнозърнест хляб дукан, за да издържи до вечерта на -200kcal!

Всъщност тази рецепта е супер проста и можете да я намерите навсякъде, защото Дюкан е модерен!

пълнозърнест

Състав:

1 супена лъжица пшенични трици (20kcal)

2 супени лъжици овесени трици (60kcal)

1 яйчен белтък (обикновено цяло яйце, но жълтъкът е най-калоричен, премахвам!) 40kcal

1 супена лъжица 0% извара (10kcal)

1 чаена лъжичка гурме линеен шоколад (10kcal) или ван хаут + мед, фруктоза или агаве сироп.

Подготовка