Пълнозърнест чиа протеин витаминна закуска в чаша; Сакурани
Здравейте моите близки 😀
Бих искал да започна с изключително практична и естествено здравословна закуска. ^^ Случайно намерих канала на „Домашният гийк“ в YouTube. Нейните видеоклипове са просто прекрасни, такива страхотни идеи, страхотни рецепти и обяснения, тя е просто приятна, мога само да я препоръчам! 🙂 Вдъхновихме се за нашата закуска от следното видео:
Ще ви направя списък със съставки, които вече сме тествали и обичаме да използваме отново и отново. 🙂
Съставки за здравословна закуска в чаша
- Овесени ядки (пълнозърнести)
- Семена от чиа
- Източник на протеин:
- Кварк
- кисело мляко
- зърнено крема сирене
- гръцко кисело мляко
- (всички с ниско съдържание на мазнини)
- Бери:
- Боровинки
- Малини
- Ягоди
- Касис
- Къпини
- Смеси от замразени горски плодове
- Плодове:
- Кайсии
- Праскови
- Ябълки
- пъпеш
- Маракуя
- банан
- Топинги:
- Сладко от сливи
- конфитюр
- пчелен мед
- Сок от арония
- канела
- какао
- мента
- По избор:
- Мляко (за разреждане - разбъркайте, непосредствено преди консумация)
Първите елементи от списъка са съставките (общи термини), които винаги са включени, но 1-2 от селекцията (елементи от списъка) по-долу.
Една седмица закуска в чаша - оборудване
Тъй като закуската се приготвя всяка неделя за цялата следваща седмица (работни дни), разбира се е необходим подходящ контейнер. 🙂 Използваме следните чаши за нашата здравословна закуска:
Те са наистина стилни и много практични, размерът е достатъчен и се вписват перфектно във всеки хладилник. От снимките ми също можете да видите колко страхотно изглеждат. 😉
Здравословна и лека закуска
Всяка чаша има около 200-300 ккал. Това е абсолютно чудесно за пълноценно хранене! Винаги пишем съставките, тяхното тегло и отделните ккал върху жълта лепкава бележка, която върви върху капака на буркана. Разбира се, само за да можете да регистрирате всичко хубаво в приложението за преброяване на калории. Разбира се, не е нужно да правите това, можете да си спестите усилията, ако не броите ккал! Но ние все още полагаме усилия. ^^
Практична закуска
Ако имате малко практика, приготвянето на 10 чаши отнема около час. В началото, разбира се, ни отне много повече, особено когато можете да претеглите всяка съставка поотделно. ^^ ’И след това го запишете и накъсайте плодове.
Но ако обичате да ядете плодове и зеленчуци, сте свикнали да кълцате и тогава нещо подобно не ви притеснява. Без старание няма цена. 😉 Но практиката прави перфектни и върви все по-бързо и по-бързо.
Винаги берем ягоди от ягодово поле в неделя, стига да е през сезона. И тогава можете първо да измиете и нарежете на кубчета 2,5 кг ягоди, преди да влязат в чашите, което, разбира се, също отнема време. ^^ Но вие също спестявате това време през седмицата, защото вече не трябва да правите закуска. Изваждате чаша от хладилника, отивате на работа и след това ядете някъде сутринта. Това е изключително практично! През лятото трябва да го приберете отново в хладилника на работа, докато го изядете. Но при външна температура от 40 градуса, всичко останало, което не се охлажда, също влиза в сила. ^^ ’
Следователно времето, прекарано в неделя, е ограничено и вие спестявате време отново през седмицата, така че свърши като ад. 😉 И дори цяла седмица с ягоди в чаша за закуска никога не е скучна! 😀
Просто всеки път има невероятно вкусен и свеж вкус, а също така е и здравословен. Много сме щастливи, че открихме тази идея за закуска!
Кой не харесва здравословна, практична, прясна закуска в чаша?
Ако опитате и може би дори опитате други страхотни съставки, ще се радвам, ако ни оставите всички да споделят коментарите. 🙂 Различните преживявания винаги са добри! Това създава още повече страхотни рецепти и можем да се обогатяваме, нали? Може би някой дори „измисля“ обилна закуска в чаша? 😉 Ям и обичам почти изключително сладки закуски, но ще се радвам да опитам всичко. 😀 Освен риба, за закуска . *. *
И така, надявам се, че успях да ви вдъхновя и зарадвам и да ви пожелая много забавно да го изпробвате! Насладете се на храненето!