Пълното ви меню с рецепти на гладно за една седмица - Блогът за чудесата на природата

пълното

Постите ли и не знаете какво да ядете? Чудото на природата ви предоставя пълно и разнообразно меню за постене!

Предложените храни на гладно спазват принципите на християнския пост, правилната комбинация от храна и тези на здравословния начин на живот едновременно.!

Защо да продължавате да гладувате

Преди големите празници, Великден, Коледа, ние подготвяме сърцето, душата и тялото си за посрещане на най-големите празници на християнството. Тези пости, както и всички останали през годината, са повод за физическо и духовно пречистване и имат ролята да помагат на тялото да се саморегулира, да се излекува и да се изпълни с радостта и добротата, специфични за тези празници.

Искаме да постим, но изборите за пости в наши дни изглеждат трудни за повечето от нас поради различни причини. Нашият претъпкан начин на живот не ни оставя място да измисляме и търсим рецепти на гладно.

Периодът на гладуване също е период на изкушение, така че ще изглежда по-трудно да се храним на гладно, сякаш ще ни е по-трудно да бъдем по-добри, по-прощаващи, по-скачащи, по-алтруистични.

Готвенето на гладно изглежда като допълнително усилие, за което нямаме време, енергия, вдъхновение и настроение.

Често изтощение, липса на идеи, изкушения и удобство те ни тласкат да го направим изключения за работа и да изядем първото ястие, което излиза от нашите обувки!

За да не се окажете в тази ситуация, Чудото на природата ви предоставя пълно меню за поста на Великден, Коледа или други празници.

Въпреки че спектърът от възможности за избор изглежда изключително ограничен, има множество опции и възможности за храна на гладно.

Изборът за пост не трябва да бъде мотивиран непременно от „така каза свещеникът“, а от вътрешното желание да бъдем по-добри и по-здрави.

Предимствата на това меню за работа

Добре структурирано меню на гладно, като предложеното, ще ви помогне в много аспекти на вашето здраве и общо състояние:

  • ще загубите излишни килограми
  • ще се чувствате по-енергични
  • ще нормализирате чревния си транзит
  • ще имате по-дълбок сън, ще заспите по-лесно и ще се събудите по-отпочинали
  • ще имате по-ясен ум
  • ще повишите имунитета си
  • ще прочистите тялото си от токсини
  • ще спрете възпалителните процеси в тялото си, така че ще имате по-малко болка
  • ще подхранвате тялото си в истинския смисъл на думата, наслаждавайки се на разнообразна храна, богата на витамини и минерали, но и на всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото

Какво ядем на гладно? Меню за публикуване

  • 2 чаши топла вода със сок от 1 лимон (пийте вода на малки глътки)

7: 00-9: 00 - Закуска на гладно

Плодова салата:

  • 1 киви,
  • 1 банан,
  • 1 март,
  • 1 супена лъжица годжихидратирани,
  • 1 супена лъжица червена боровинка на прах,
  • 1 супена лъжица слънчогледови семки покълнали (държат се във вода 12 часа, от вечер до сутрин),
  • 1 супена лъжица Ленено семе земя,
  • 1 супена лъжица Борови семена,
  • 7 бадеми хидратирано нарязване (съхранява се във вода 12 часа, от вечер до сутринта)

смесете всички горепосочени съставки

11:00 - Закуска на гладно

13:00 - 14: 00– Обяд

Салата от киноа и нахут:

  • 5 супени лъжици киноаварени,
  • 5 супени лъжици плодове нахутварени,
  • 1 чушка,
  • 1 връзка репички,
  • някои натурални маслиниили осолени зеленчуци (държани във вода),
  • 1 връзка loboda,
  • рукола,
  • 1 добре изпечено авокадо, нарязано на кубчета

Смесете горните съставки и върху салатата сложете:

17:00 - Закуска на гладно

19:00 - Пощенска вечеря

1. Голяма салата от зеленчуци:

  • маруля,
  • копър,
  • спанак,
  • морков рас,
  • Чери домати

2. Зеленчукова супа с амарант

  • морков
  • лук
  • целина
  • кольраби
  • зеле
  • амарант
  • 1 връзка магданоз
  • зеленчукова смес

Сварете нарязаните зеленчуци за 15 минути, след това добавете амаранта, ситно нарязаното зеле и сместа. вегетира. Ври още 20 минути.

  • 2 чаши топла вода със сок от 1 лимон (пийте вода на малки глътки)

7: 00-9: 00 - Закуска на гладно

  • 1 авокадодобре изпечени (намачкани с вилица)
  • 1 ситно нарязан чери домат
  • 1 филия накълцан пипер
  • 1 ситно нарязан зелен лук
  • лимонов сок
  • 2 супени лъжици слънчогледови семки земя
  • Сол Баци

разбъркайте всички заедно с малко сол;

11:00 - Закуска на гладно

13:00 - 14:00 - Обяд

1. Храна от леща с печени зеленчуци:

  • 1 бастун лещаварени,
  • 1 настърган морков,
  • 2 нарязани лука,
  • малка настъргана целина,
  • чесън,
  • ½ чаша кюлчета или доматен сос,
  • 4 варени картофа
  • 1 връзка листа магданоз

Сварете зеленчуците в малко вода и добавете сварената леща и бульона. Поставете в съд за смущение, сложете отгоре сварени и счукани картофи и печете 20-25 минути.

2. Сервирайте със сурови зеленчуци:

  • домати, чушки, репички.

17:00 - Закуска на гладно

  • 10 бадемихидратирани

19:00 - Пощенска вечеря

1. Голяма салата от зеленчуци:

  • зеле
  • морков рас

  • лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка студено пресовано ленено масло,
  • 1 супена лъжица слънчогледови семки хидратирани
  • много пресен копър

2. Цели гъби с печен чесън:

  • Гъби шампион, подправени с сол, чесън и малко зехтин печете 20 минути

3. Орез басмаварени с подправки

  • 2 чаши топла вода със сок от 1 лимон (пийте вода на малки глътки със сламка)

7: 00-9: 00 - Бърза закуска

Фъстъци от лешници

11:00 - Закуска на гладно

13:00 - 14: 00– Обяд

1. Печете зеленчуци във фурната

  • 1 бастун от елда
  • 1 ваната
  • 1 тиквичка
  • 1 чушка
  • 1 глава лук

Елда заври, след това се смесва с патладжан, тиквички, чушки и лук на кубчета. Печете 30-35 минути.

2.Сервирайте с голяма салата леурда:

  • голяма шепа смачкана леурда
  • лимонов сок, 1 чаена лъжичка студено пресовано ленено масло и 1 с.л.конопени семена

17:00 - Закуска на гладно

19:00 - Пощенска вечеря

1. Голяма салата от зеленчуци

  • Цвекло,
  • морков рас,
  • домати,
  • хрян.

  • лимонов сок,
  • 1 чаена лъжичка студено пресовано ленено масло
  • 1 супена лъжица неактивни дрождени люспи

2. Зеленчукова супа с киноа:

  • зеленчуци и корени по ваш избор
  • 1 глава лук
  • 3 супени лъжици киноа
  • 1 връзка магданоз

Нарежете вкоренените кубчета, варете лука за 2-3 минути в малко вода, добавете зеленчуците и водата. киноа измити добре под течаща вода се варят в супа. Вари се още 15-20 минути.

В края добавете обилно пресен магданоз и изключете котлона.

  • 2 чаши топла вода със сок от 1 лимон (пийте вода на малки глътки със сламка)

7: 00-9: 00 - Бърза закуска

Салата от патладжан

  • зрял и нарязан патладжан
  • 1/2 лук и/или 3 скилидки счукан чесън
  • растителна майонезанаправен от:
    - 3 супени лъжици кашуземя
    - лимонов сок
    - горчица био без захар
    - зехтин готов за студено добавяне постепенно
    разбъркайте всичко, докато се образува майонеза

11:00 - Закуска на гладно

Смути от плодове и семена:

  • 1 портокал (или 1 грейпфрут)
  • 1 супена лъжица годжи
  • 2-3 лиофилизирани ягоди
  • 1/2 банан
  • 1 супена лъжица конопен протеин на прах
    разбъркайте в блендер

13:00 - 14:00 - Обяд

1. Голяма салата от зеленчуци:

  • маруля,
  • пипер,
  • зелен лук,
  • репички.

  • лимонов сок,
  • 1 чаена лъжичка зехтинстудено пресовано,
  • 1 супена лъжица тиквени семена земя.

17:00 - Закуска на гладно

  • 10 бадемихидратирани

19:00 - Пощенска вечеря

1. Голяма салата от зеленчуци:

  • маруля,
  • пипер,
  • зелен лук,
  • настъргано червено цвекло.

2. Печени картофи във фурната в черупката, върху която той поставя студено пресовано тиквено масло.

7: 00-9: 00 - Закуска

  • 3 супени лъжици зелена елда хидратирана за една нощ (изплакнете и източете),
  • 1 мар ras,
  • 3 супени лъжици пресни боровинки, от фризера или лиофилизиран,
  • 1 супена лъжица Ленено семе земя,
  • 1 супена лъжица сусам земя,
  • 1 супена лъжица тиквени семена земя,
  • 5 ядки от орехчета нарязан,
  • пчелен медили сироп от агаве да опитам
    смесете всички

11:00 - лека закуска

13: 00-14: 00 - Обяд:

1. Зеленчукова салата:

  • репички,
  • маруля,
  • зелен лук,
  • магданоз.

  • лимонов сок,
  • 1 супена лъжица зехтин студено пресовано
  • 1 супена лъжица неактивни дрождени люспи

2. Кюфтета от киноа:

  • 1 бастун от киноа
  • 2 картофа
  • 1 тиквичка
  • 1 морков
  • 1 глава лук
  • 1 връзка магданоз или копър
  • сол, пипер, подправки

Кипене киноа (3 части вода, 1 част киноа, 20 минути) и два картофа. Настържете тиквички и морков, добавете ситно нарязан лук, варени и пюрета и киноа варени и изцедени.

За вкус и външен вид добавете ситно нарязани зеленчуци, сол, пипер, подправки да опитам.

Добавете малко зехтин и се образуват кюфтета. Поставете кюфтетата върху поднос, върху лист за печене и печете във фурната за 30 минути.

17:00 - лека закуска

1. Зеленчукова салата

от целина, репички, маруля, магданоз. Сложете лимонов сок върху салатата, 1 с.л. зехтин студено пресовано.

2. Кафяв ориз във фурната с плевротус

  • 2 чаши топла вода със сок от 1 лимон (пийте вода на малки глътки със сламка)

7: 00-9: 00 - Закуска

Паста от зелен боб:

  • 1 чаша варен зелен фасул
  • ¼ тръстика ядка
  • ситно нарязан зелен лук
  • 2 скилидки счукан чесън
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 100гр тофусмачкан

Смесете всички смесители или роботи, докато станат кремообразна паста.

Сервирайте с 2 филийки болка WASA, репички и зелен лук или леурда.

11:00 - лека закуска

13: 00-14: 00 - Обяд

1. Гъбен пилаф с елда:

  • ½ кг нарязани гъби
  • 1 бастун от елда
  • 3 чаши вода
  • 1 ситно нарязан пипер,
  • 2 нарязани лука,
  • 3 скилидки чесън,
  • една лъжица зехтин,
  • магданоз.

Поставете всички в тава с йена (топлоустойчива), поставете ги във фурната за 50-60 минути, докато водата падне.

2. Зеленчукова салата:

Купчината на елда с гъби се сервира със салата от:

  • или маруля
  • домати
  • краставици
  • пипер
  • лимонов сок
  • копър
  • 1 чаена лъжичка студено пресовано ленено масло
  • конопени семена

17:00 - лека закуска

Салата от киноа с картофи

  • 2 варени картофа в черупка,
  • 3 супени лъжици киноаварени,
  • 1 настърган морков,
  • маруля,
  • репички,
  • риган.

  • лимонов сок,
  • 1 супена лъжица зехтин студено пресовано
  • 1 супена лъжица неактивни дрождени люспи

  • 2 чаши топла вода със сок от 1 лимон (пийте вода на малки глътки със сламка)

7: 00-9: 00 - Закуска

Паста от семена:

  • 1 юмрук слънчогледови семки хидратирани за една нощ,
  • 10 бадемихидратирана 1 нощ,
  • босилек,
  • кориандър,
  • една лъжица зехтин,
  • лимонов сок,
  • 1 ситно нарязан зелен лук

разбъркайте в блендер, като добавите малко вода за разбъркване, докато стане на фина и кремообразна паста

11:00 - лека закуска

13: 00-14: 00 - Обяд:

Сурова салата с кюфтета от черен боб

1. Салата в:

  • пипер,
  • репички,
  • маруля,
  • магданоз,
  • див чесън.

  • лимонов сок,
  • една лъжица зехтинстудено пресовано
  • 1 супена лъжица неактивни дрождени люспи

2. Кюфтета от черен боб

  • 2 кучета черен боб варени
  • ½ тръстика овесена каша
  • 4 скилидки счукан чесън
  • голям нарязан червен лук
  • 2 нарязани червени чушки,
  • 1 чаена лъжичка сладка Боя,
  • 1 чаена лъжичка кимион,
  • 1/2 чаена лъжичка от джинджифил на прах,
  • сол, лют червен пипер.

Натрошете зърната и смесете с останалите съставки, оформете кюфтета, печете във фурната за 25-30 минути при 180 ° C.

17:00 - лека закуска

Кашу с кашу:

Пригответе полентата, след което след като се охлади малко, я смесете с кашу-ul si зехтин. Разбъркайте добре с целта, като в края се получи кремообразна консистенция

Това меню е пример за разнообразна, балансирана диета, която дава енергия, умствена разсъдителност, хармонично развитие и води до нормализиране на телесното тегло.

Менюто е проектирано и направено от:

Ферма. Анка Иенин

Във всички религии има периоди на пост, защото те са полезни за тялото. Постенето е период, в който храносмилането се улеснява и тялото получава възможност да се възстанови и регенерира.

Но нека не забравяме нито дума от нашите предци:

"По-важно е какво излиза от устата, отколкото онова, което влиза в устата!"

Така че нека бъдем по-добри, със себе си и хората около нас, а гладуването може да бъде само претекст да правим това по-често:)