ПЪЛНО ТРИДНЕВНО ОТСТЪПНО МЕНЮ на 800 КАЛОРИИ

Имате ли наднормено тегло и напълнявате ли с всеки изминал ден? Дрехите ви се свеждат до широки топове или рокли? Честно казано, не би ли искал да отидеш с 2-3 размера по-малък? Може да искате да се оцените по-физически ?

Ако сте отговорили положително на всички тези въпроси, сте попаднали на правилното място. Но има и други фактори, които трябва да се вземат предвид. Говоря за заплахи за затлъстяването и за здравето ви като цяло. Отслабвайки, правите правилния избор: избягвате здравословни проблеми.

Следвайте тази 800 калорийна диета 3 дни в седмицата в продължение на 1 месец и отслабвайте, засилвайте метаболизма си и топете упоритите мазнини. Така че, без повече шум, нека да разгледаме тази програма.

Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.

меню

Какво да ядете или пиете:

  • Рано сутрин (7:30 ч. - 8:00 ч.) Чаша вода със супена лъжица ябълков оцет
  • Закуска (8:45 ч. - 9:15 ч.) Овесена каша с половин ябълка и чаена лъжичка кленов сироп
  • По обяд (12:00 - 12:30 ч.) Опции: пилешки бульон или сотирани зеленчуци
  • Снек (16:00) Зелен чай и 1 бисквити
  • Вечеря (19:00) Опции: Варена сьомга и зеленчуци или чили от червен боб

Защо работи ?

Ябълковият оцет е много ефективен при отслабване. Затова започнете деня с ябълков оцет, разреден в чаша вода.

Яжте здравословна закуска от фибри, протеини и сложни въглехидрати. Направете обедното хранене възможно най-леко, но се състои от питателна храна.

Зеленият чай не съдържа калории и е добър източник на антиоксиданти. Това ще ви помогне да изхвърлите токсините от тялото си.

И накрая, вкусна, но нискокалорична вечеря. Ако сте склонни да закусвате или сте алергични към храните, споменати в таблицата, ето списък на заместителите за вас.

  • Ябълков оцет - лимонов сок;
  • Овесени ядки - напукана пшеница;
  • Ябълкова круша;
  • Кленов сироп - органичен мед;
  • Пиле - пуйка;
  • Сотирани зеленчуци - салата или зеленчукова супа
  • Зелен чай - чай ​​Улун;
  • Крекер - бисквитка със семена;
  • Сьомга - пиле;
  • Червен боб - нахут

Какво да ядете или пиете:

  • Рано сутринта (7:30 ч. - 8:00 ч.) Паничка сминдух, напоена с вода
  • Закуска (8:45 ч. - 9:15 ч.) Опции: смути със зеле и нар и два бадема или киноа и два бадема
  • Обед (12:00 - 12:30 ч.) Опции: опаковка от зеленчуци или салата от риба тон
  • Снек (16:00) Зелен чай или сок от грейпфрут
  • Вечеря (19:00) Опции: нахут и пипер или пиле на скара със зеленчуци

Защо работи ?

Накиснатата с вода сминдух помага да се засили метаболизмът и да се мотивира движението на червата.

Зелето, нарът и киноата са пълни с витамини, минерали и фибри. Няма да почувствате глад поне два часа след хранене.

Бадемите са източник на добри мазнини за тялото. Те помагат за намаляване на възпалението в тялото и поддържат добро клетъчно здраве.

С тази много лека храна няма да се почувствате тежки. Зеленият чай и грейпфрутът подпомагат отслабването, като потискат глада и засилват метаболизма.

Яжте вкусна и засищаща вечеря - тя съдържа чудесен източник на протеини. Ето списък на заместителите за ден 2.

  • Семена от сминдух - семена от кимион или резене;
  • Зеле - спанак;
  • Нар - портокал или грейпфрут;
  • Киноа - зеленчуков грис или напукана пшеница;
  • Бадеми - ядки или ядки макадамия;
  • Маруля - китайско зеле;
  • Риба тон - сьомга или пиле;
  • Зелен чай - билков чай
  • Грейпфрут - портокал;
  • Нахут - гъби;
  • Чили - домати;
  • Пилешко филе - скумрия