Пълно ръководство срещу целулит

Какво да избягвате

Отделете се без съжаление захар, които можете да замените с мед, ако е абсолютно необходимо.
Кажете сбогом на продуктите за бързо хранене, кисели напитки и се опитайте да намалите максимално консумацията на кафе, тютюн и алкохол!
Стойте далеч от колбасите и консервите!
Пазете се от хляб, особено бяло брашно, и кажете НЕ на сладкиши!
Време е да се отървете от навика да ядете мазно или пържено месо, защото това не ви носи никаква полза. Печете на скара или печете със струйка зехтин и повече вода.!

Овлажнявайте се

Когато казваме „наситен“, нямаме предвид чувството ви за жажда, което може да изчезне след една чаша вода, а тази, която тялото изпитва, ако не е получило желаната порция течности. Както всеки ден измивате тялото си от натрупаните отвън примеси, така и вие трябва да го почиствате вътрешно чрез снабдяване с вода, от която се нуждае. Само като консумирате 1,5-2 литра вода дневно, ще можете да елиминирате токсините и да поддържате добро качество на тъканите. Освен това е чудесно, ако сте свикнали да пиете чайове или домашен сок с помощта на сокоизстисквачка. Топли месни супи и супи без мазнини също са добре дошли.

Съвет: изпийте чаша топла вода веднага след събуждане. Тази древна китайска терапия има ролята да насърчава детоксикацията на тялото и е отличен адювант в диетата.

Ананасът, твоят приятел

Поне два пъти седмично яжте 200 грама ананас (или пресен, или консервиран, но без добавена захар). Вкусният плод стимулира изгарянето и по този начин ви помага да отслабнете, а освен това има детоксикираща роля.

Спорт за безупречно тяло

Никога няма да се отървете от целулита, без да се движите! Разбира се, тялото ви ще ви благодари за всяка форма на движение, което му причинявате, но има и такива, които са по-активни в борбата срещу целулита.

Нека ги вземем един по един:

плуване това е най-добрата физическа активност в подобно начинание; в същото време помага много на кардиореспираторната система.
Водна гимнастика достъпът може да е по-труден, тъй като трябва периодично да ходите до басейна, но има специални ефекти срещу външния вид на кожата "портокалова кора".
Колоездене работи краката много добре, по цялата им дължина, и тренира кръвообращението. Накарайте мускулите си да работят и засилете процеса на изгаряне на мазнините!
Пилатес Това е стил на гимнастика, който стана много популярен през последните години и милионите жени, които го практикуват, вече са убедени в изключителните му резултати. В допълнение към развитието на еластичността на тялото и мускулната издръжливост, пилатесът включва цял набор от упражнения, посветени специално на антицелулитната война.

Опаковане, масаж и електростимулация, добре дошли

Но не разчитайте само на тях, защото те не държат целулита далеч, ако не промените начина си на живот! И трите терапии ще повишат мускулния тонус и кръвообращението и ще подобрят външния вид на кожата. Обвивките с водорасли или етерични масла са сред най-търсените в козметичните салони, благодарение на видимите резултати до момента, но тези с шоколад също са в голямо търсене. Електростимулацията е изключително релаксираща, увеличавайки мускулната активност, без да полагате усилия. Що се отнася до масажа целулит, Въпреки че е известен с това, че причинява болка, изглежда е най-ефективен.

Антицелулитни кремове, истина или лъжа?

Истина! Но имайте предвид, че те са само помощна ръка в тежка битка, която всъщност се води от правилното хранене, спорт и хидратация. Никой крем на света, колкото и добър да е, не премахва напълно целулита ви, без да полагате никакви усилия. Препоръчително е обаче да се използват продукти, които съдържат витамин А, L-карнитин или кофеин. Ако изберете естествения начин, опитайте мехлема с екстракт от люта чушка: той задвижва кръвта и предотвратява образуването на нови мастни натрупвания.

Практикувайте ходене поне половин час на ден и два часа през уикенда. Консумирайте 400 калории на час. Поговорката „ходенето прави крака ви по-красив“ се основава на голяма истина. Както краката, така и бедрата ще бъдат хармонично оформени и тонизирани, а мускулната активност ще стимулира изгарянето на мазнините и по подразбиране ще намали целулита.

Трите ключа: хранене, спорт и хидратация

Целулитът не засяга само фин външен вид и гладка кожа, но може да мрази целия контур на тялото, ако се остави да расте, без да спира. За щастие, ако имате достатъчно загриженост и воля, имате под ръка поне три страховити оръжия, които няма да ви разочароват: балансирана диета, правилната форма на упражнения и много хидратация. Но бъдете внимателни, трябва да ги използвате дълго време, защото упорития целулит няма да издържи да изчезне за една нощ от бедрата ви.!

Какво да ядем

Почистването на тялото започва отвътре, казват експертите хранене и няма как да им противоречим. Решението не е да се лишавате за цял живот от „забранени храни“ (прочетете „любими“) или да гладувате само заради приликата на Кейт Мос. Но ако решите да се отървете от целулита, трябва да знаете, че първата стъпка е към здравословно меню, с ниско съдържание на лоши мазнини и възможно най-разнообразно, така че тялото да не страда от недостатъци.