Пълният списък на палео диетичните храни

Ново за палео диетата и се притеснявате, че може да е твърде ограничаващо? Или сте опитен фен на Палео, който се нуждае от малко диетично вдъхновение? Така или иначе, ние ви покрихме. Ето нашия пълен списък с храни на палео диетата, нашето пълно ръководство за това какво да ядете и какво да избягвате във вашето палео приключение.

Палео храни:

Зеленчуци
Плодове
Домашни птици
Говеждо месо
Свинско
Яйца
Ядки и семена
Морски продукти
Животински мазнини
Нерафинирани масла

Непалео храни:

Рафинирани захари
Млечни продукти
Зърнени храни
Бобови растения (включително боб и фъстъци)
Преработени храни
Захарни и кофеинови напитки
Растително масло
Масло от рапица
Бели картофи

II. Палео храни

Меса, съвместими с диетата Палео

Палео диетата смята месото и морските дарове за основни продукти, което значително увеличава средния прием на протеин средно за индивида. Този списък изброява много месо с високо съдържание на протеини, достъпни за вас в диетата Палео.

Бъдете достатъчно смели, за да експериментирате с различни разфасовки и заготовки от месо (дори месо от органи!), За да определите какво предпочитате и помнете: щастливите животни правят страхотно месо! Изберете възможно най-скоро месо от диви или свободно отглеждани животни и избягвайте преработените меса.

Птици: пиле, пуйка, патица, гъска, токачки, гълъб, щраус, ему, яребица, фазан, пъдпъдъци, яйца
Червено месо: говеждо, агнешко, сърна, телешко, овнешко, козе, бизон, лосове, биволи
Як
Импулс
Свинско
Заек
Глиган
Гърмяща змия
Алигатор
Северен елен
Костенурка

Морски продукти диета съвместима Палео

Сом
Аншоа
Делфин (Mahi Mahi)
Скумрия
Розови скариди
Треска
Бар
Панга
Шад
Колин
Сепии
Подметка
Чар
Марлин
Даб
Минога
Акула
Стриди
Миди
Риба меч
Камбала
Сьомга
Snapper
Баракуда
Риба тон
Черупки на Сен Жак
Омар
Бяла риба
Абалон
Пъстърва
Баса
Октопод
Речен рак
Паламуд
Bluefish
Пикша
Ханос
Калмари
Костур
Грубо
Херинга
Групер
Сардини
Сиви скариди
Миди
Walleye
Тилапия
Лунна риба
Омар
Рак

Зеленчуци диета съвместима Палео

Обикновено зеленчуците са богати на фибри, както и на основни витамини и минерали и следователно задължително са част от балансираната палео диета. Балансът е ключов тук: въпреки че те са от съществено значение, най-добре е да консумирате зеленчуците заедно с други продукти от различни групи храни. Зеленчуците сами по себе си не могат да представляват здравословна диета (същото за другите групи храни). Също така, не всички зеленчуци са създадени равни от хранителна гледна точка. Те обаче са вкусни и предоставят множество творчески възможности за разнообразяване на вашата диета. !