Пълният дзен е това, което практикуваме в съзнание и защо имаме нужда от тях
В западните столични райони се появи нова религия за така нареченото съзнание - в практиката на съзнанието и медитацията. Те се превърнаха в нов клас по йога в Лондон - особено сред бизнес и амбициозни момичета. Светлана Колчик се премести в Лондон и разгледа част от себе си.
Петнайсет са добре облечени лондончани и аз седя тихо на столовете около мен. Всеки има зряла ягода в ръка. Това, което съзнателно ядем сега. Ключовата дума тук е „съзнателно“. На английски това означава, че безмислено, което може да се преведе като „пълно присъствие“ или просто „внимателно“.
„Погледнете тази малка ягода така, сякаш виждате тази зрънце за първи път в живота си“, казва учителят със силен акцент, ефектна брюнетка на 35-годишна възраст. Тя се казва Cinzia, тя е родом от Италия и е клиничен психолог по професия. „Вкарайте носа си в ягодата, помиришете го“, продължава той с мързелив глас. - Поставете го в устата си, усетете вкуса, текстурата и разтварянето на езика си.
Седим в зала, облицована с горящи свещи, камини, високи прозорци и таванни корнизи, в елегантно викторианско имение на площад Фицрой, близо до Риджънт Парк и Камдън. Мястото се нарича The Mindfulness Project. Сега това е едно от най-важните заглавия за напредналата лондонска публика. Урокът се нарича Отстъпление на вниманието. Това е шестчасов семинар, по време на който само учителят може да говори. И ние трябва да слушаме и в медитация се опитваме да се погледнем, забравяйки, разбира се, какви мобилни телефони има след шест часа.
Концепцията за загуба на съзнание („внимание“, „умение за присъствие“) е изключително модерно нещо в Европа и Америка. Западните социолози казаха най-важните думи на годината (в миналото соята на годината ... разбира се беше наричана самоубийство). Какво означава внимание? Малко различен начин на живот. Където е по-бавно, по-голяма концентрация и философски подход към проблемите. Освен това - умения за обучение, които са в противоречие с това, което е необходимо днес: достъпност 24 часа в денонощието, непрекъснато вътрешно съревнование с другите, многозадачност и цялото същество в движение.
Учените започнаха да изучават феномена на вниманието, преди да започнем социалните мрежи и да заспя при iPhone. Пионерското движение се счита за известен американски молекулярен биолог, лекар и професор в Масачузетския технологичен институт Джон Кабат-Зин. Този човек при обявяването на самия будистки монах през 70-те години се опита да медитира, седна бързо и пое теста, който даде сензационен резултат. Скоро учени от цял свят започнаха да говорят за явлението невропластика. Това означава, че нашият мозък по същество е мускул, който е трениран на всяка възраст и по този начин може внезапно да промени живота. Тридесет и пет години по-късно са налични много данни, които имат потвърждаващ характер. Например, тези, които редовно се „забавят“, трябва да си правят ежедневна почивка (наричана още медитация, въпреки че много хора плашат думата), които са по-способни да се концентрират, по-устойчиви на стрес и депресия, по-способни да издържат на болка и два пъти по-бързо за възстановяване на студа. Резултатът - всякакви практики за информираност за нова йога в Европа и Америка.
Не толкова отдавна списание Time излезе с корица за Mindful Revolution и много компании - от Google до големите банки и американския флот - организират медитация и кабинети, изпратени от служители да се пенсионират, като този, който сега ме придружава . Приложението за поучителна проста медитация Headspace, създадено преди няколко години от англичанина Анди Падикомбом, се превърна в едно от най-изтегляните в света и оборотът на компанията надвишава 60 милиона долара. (Родният Бристол, 42-годишният Падикомб - бивш будистки монах, сега милионер, който освен всичко друго активно се консултира със звезди от Лос Анджелис, които искат да се научат да медитират.) Не е изненадващо, че сред последователите на движението за бдителност има много известни личности: Ема Уотсън, Хю Джакман, Гуинет Полтроу, Голди Хоун (наскоро изнесе презентация относно осведомеността за практиката на Международния форум, Давос), Миранда Кер, Елън Дедженерес и др.
„Умът е като кученце, което трябва да бъде обучено“, казва Синция. Той обяснява, че 85% от мислите в главите ни в никакъв случай не са нови, те са били там поне вчера и 47% са отрицателни. И това, както Cinzia оспорва, е нещо естествено. Суетата и безпокойството се крият в природата - гаранция за оцеляване. Но не и пълноценен, ползотворен живот - особено след като не всички хищници отдавна са хищници. „Фокусирането на вниманието - от негативни мисли към позитивни - е работа“, търпеливо поставя стъпалата на рафтовете за нов живот. - Първата стъпка не е да се идентифицирате с негативни мисли. Второто е да спрете самозатихването. Често се критикуваме по-сериозно от другите. И помнете: не сте сами. Не съдете хората по фасадата на живота им. Не бъдете завистливи. Те страдат понякога. "
Сядаме на столове, спускаме крака, притискаме краката си към пода. Казват, че затваряме очи и се опитваме да слушаме дъха си (за предпочитане нашия), опитваме се просто да слушаме мислите, но не и да се присъединяваме към тях (дзен будистите наричат това състояние „несъзнание“). И - дишайте в средата на сърцето: вдишайте за сметка на 4 и издишайте малко, за сметка на шест. Твърди се, че този начин на дишане помага да се успокои бързо и дори може да облекчи симптомите на паническа атака. Упражнението продължава десет минути. Първите минути ми се струват цяла вечност. Те са напрегнати, не се прозяват и разчитам на бюджета за предстоящата покупка. Подобни неща ми се случват в първата минута на йога: седнете с изправен гръб, концентрирайте се. Срамно ми е! Толкова, че веднъж спрях да се занимавам с йога, по-динамичен пилатес. Но сега нещо започва неочаквано. Успокоих се и се разтворих в собствения си дъх. И много неща - да, почти всичко! - някак ще бъде удивително по-малко важно. Емоциите утихнаха и се оттеглих както от обезпокоителните мисли, така и дори от самите аларми.