Плюсът на домашните обучителни сесии на Velofcourse
Всичките ми съвети за колоездене !
Времето за този месец януари веднъж е благоприятно за излизане мотор. В началото на годината наистина е приятно да започнете обучение чрез сесии навън ... което е самата същност на Колоездене на пътя. И ездата на слънце - това се прави от няколко дни в различни части на Франция - това е наистина забавно по това време на годината. Без да се налага да се екипирате като да отидете на Северния полюс.
Въпреки това е уместно или като заместител на колоездачни пътувания, когато времето не е благоприятно, или в допълнение, за изпълнение домашен треньор. Вече имах възможността да пиша за това, посочвайки различни упражнения за практикуване.
Днес правя тази бележка не за да общувам за нови упражнения, а просто за да спомена предимства на домашния треньор.
Виждам поне 5: стартиране на нов колоездачен сезон, замяна на пътувания при лошо време, отслабване, опознаване, изпълнение на конкретни упражнения.
Знаем, че не всеки прави годишния си разрез едновременно. Състезателите го правят рано през есента, а за да бъде кратко, много мотор масови (както понякога казват неспециализираните медии) спират през ноември и декември или изобщо не. Някои продължават да карат целогодишно. Така или иначе, в един или друг момент - и не по-късно от януари - ние се мотивираме отново да започнем новия сезон. Сега е моментът да създадете своя собствена програма за възстановяване, в която на видно място ще включим домашния треньор.
Идеята е да се намери позицията на колоездач, да се свърже отново с неговата седло, да завъртите краката, да се научите как да дишате добре. Първите сесии не надвишават 75/80% от своя максимум. Издържат максимум 45 минути. И никога не забравяйте да прекарате първите 10 минути в загряване (55/60%).
Напомняне на формулата за изчисляване на вашата собствена интензивност на усилията:
(макс. HR - почивка HR) X% интензивност + почивка HR
Сесия от домашен треньор не замества изцяло пътуване по пътя. Разбира се. Поведението на мотора е различно, поради закрепването му към устройството, освен ако не използвате добри стари ролки. Но това е друг спорт! Правим по-малко километри, особено не е нужно да се борим срещу вятъра.