Плюс килограми, хормонални промени - така че останете слаби над 40! Добре; годни
40-те: фокусиране върху хармонията Хормонален фон Към края на десетилетието женският цикъл може да бъде пропуснат, да се развият топлинни вълни, психическа нестабилност и либидото да намалее с наближаването на променящата се възраст. Те са свързани с намаляване на женския полови хормон, естроген. Как да се храня? Адекватната добавка на протеини е важна за спиране на разграждането на мускулите. Яжте сирене, риба, соеви продукти няколко пъти седмично, [...]
40-те: фокус върху хармонията
Хормонален фон
Към края на десетилетието женският цикъл може да бъде пропуснат, да се развият топлинни вълни, умствена нестабилност и либидото да намалее с наближаването на променящата се възраст. Те са свързани с намаляване на женския полови хормон, естроген.
Как да се храня?
- Адекватната добавка на протеини е важна за спиране на разграждането на мускулите. Яжте сирене, риба, соеви продукти, тофу, ръжен хляб няколко пъти седмично. Калцият, намиращ се в големи количества в млякото, изварата и киселото мляко, помага за укрепване на костите.
- Не прилагайте антиоксиданти само върху кожата ни, върху плочите ни. Те предпазват клетките и предотвратяват преждевременното стареене. Яжте няколко пъти на ден тъмнозелени (напр. Спанак, броколи, авокадо, маруля, водорасли), портокал (цитрусови плодове, моркови) и червени (домати, къпини, ягоди, малини, череши, червено грозде) цветни плодове и зеленчуци.
- Витамините и минералите, необходими на организма, могат да бъдат допълнени под формата на таблетки или ефервесцентни таблетки.
- Вместо строги диети, трайните промени в начина на живот могат да донесат истински успех.