Платено движение - Защо се препоръчва за над 50 йога за възрастни
Няма възраст, в която трябва да се откажем от радостта от движението и никога не е късно да започнем, ако не сме го правили преди. Въпросът е да изберем спорт, който отговаря на текущото ни физическо състояние и капацитета на костите ни. По този начин факторът на удоволствието при упражненията ще бъде по-голям от ненужния рисков фактор. Йога е идеална форма на упражнения (не само за възрастни хора).
Йога е една от най-сложните форми на движение, която забавя процеса на стареене и привежда тялото и душата ни в хармония със света около нас.
Във всеки случай, ако искате да изпробвате нова форма на упражнения, спортувайте редовно, посетете семейния си лекар или специалист, който е запознат със здравословното ви състояние и с когото можем да обсъдим какво да търсим в даден спорт. В йога, както и при всички форми на движение, принципът на градация е важен.
Колко ефективна е йога за възрастни?
Йога, особено йога за възрастни, е особено идеална за практикуване на движението, започнато в напреднала възраст, облекчаване на ставни или гръбначни проблеми и (пре) откриване на радостта от движението изобщо. Тук фокусът на йога упражненията е дълбоко дишане, правилно позициониране на гърба и гръбначния стълб и отпускане на ставите и мускулите. Бавните упражнения ви помагат да очертаете собствените си физически граници, без да нарушавате нашата физическа цялост.
Правилно изпълняваната и редовно изпълнявана йога за възрастни може да облекчи повечето мускулно-скелетни проблеми.
Като резултат:
- Кръвоснабдяването на мускулите се подобрява
- Увеличава издръжливостта, подобрява стойката и баланса
- Можете да подобрите проблемите си със съня
- Дихателните упражнения увеличават белодробния капацитет, правят нервната система по-балансирана
- Бавните, статични разтягания увеличават гъвкавостта на тялото ни с течение на времето, което ще бъде от голяма полза през цялото време