Платено движение - Оседлайте се! Факти и съвети за колоездене
Знаете ли, че към 1796 г. вече е възможно да карате стаен велосипед? Честата употреба може да има благоприятен ефект върху кръвоносната система?
И разбира се лоялен спътник в диетата? Факти и съвети, тук!
Разглеждайки различните режими на упражнения, прави впечатление, че велоергометърът е направил невероятна кариера през последните години. По целия свят има хиляди закрити колоездачни клубове, приветствани от малки и големи. Във връзка с темата често можем да срещнем термина „въртене“ в домашна среда, който се отнася до патентован метод на обучение. Спинингът е търговска марка и производител на център за движение и производител, наречен Mad Dogg Athletics. Много пъти колоезденето, особено в общността и в спортната зала, също работи под това име в Унгария.
Той знаеше?
Тренажорът стана добре познат през 90-те години, но малцина знаят, че самото устройство е направено още през 18 век. Разбира се, външният вид на патентованото по това време устройство беше много по-различен от познатия днес велоергометър, но въпреки това производителите обещаха подобни положителни ефекти като днешните. „Gymnasticon“, например, беше препоръчан за трениране на ставите, мускулите и цялото човешко тяло от неговия разпространител, Франсис Лоундъс, през 1796 година.
Аргументът в полза на велоергометрите не се е променил с течение на времето. Гимнастиката обещава благоприятните ефекти от колоезденето, с изключение на времето и пътните условия, които се случват по време на шосейно колоездене, както и риска от инциденти. Трябваше обаче да изчакаме до края на 60-те години, докато велоергометърът всъщност влезе в нашата стая, в дома ни. Революцията на движението през 80-те години също оказа влияние върху колоезденето на закрито. От една страна, гимнастическото оборудване става все по-напреднало, а от друга, става все по-модерно и признато да скачате в седлото. Успехът на велоергометъра обаче се основаваше на благоприятните физиологични ефекти, свързани с използването му. Нека вземем тези по ред.
Ролка за отслабване
Добро послание е, особено за по-младите поколения, че можем успешно да контролираме теглото си чрез колоездене у дома. С други думи, велоергометърът е чудесно средство за отслабване. Формулата е много проста, колкото по-силно се търкаляме, толкова повече калории изгаряме. Таблицата по-долу също показва колко.
Физическа работа (1 час)
Изгорени калории
Много интензивно навиване
Добрата новина за наистина решителните мотористи е също, че американско проучване е доказало съществуването на консумация на енергия след тренировка. Мъжете, които направиха 45-минутен бърз завой въз основа на горната таблица, увеличиха енергийния прием на тялото си в продължение на 14 часа след тренировка, така че отслабнаха дори когато вече не се обръщаха.
Колоездене и болест на Паркинсон
Колоезденето в стаята е лек вариант за упражнения, който може да продължи ежедневно до старост. Можем също да кажем, че трябва, тъй като друго изследване предполага, че ротацията също може да бъде инструмент за облекчаване на симптомите на дегенеративни заболявания като болестта на Паркинсон. Според измерванията има корелация между скоростта на въртене на педалите и стимулирането на мозъчната функция.
Укрепване
Развитието на мускулите също е важна цел в напреднала възраст. По дефиниция ние работим и с мускулите си по време на колоездене на закрито, така че можем да очакваме сериозни резултати и в тази област. Както виждаме на фигурата по-долу, не е изненадващо, че тренировката ще укрепи най-много мускулите на краката ни, но коремът, мускулите на гърба и в по-малка степен ръцете ни също ще се възползват от предимствата на тренировката. Ако и вие искате да тренирате по-добре ръката си, добре е да се измъкнете от седлото и да карате велосипед, докато карате велосипед, докато се опирате и на ръката си.