Платено движение - Как да се намали с над 40

Има знак за бягане: никога не можете да започнете късно.

Преди да си помислите, че вече не си струва да говорим за спортни постижения над 40 години, просто погледнете Szilvia Lubics: майката на три деца (която иначе ръководи дентална практика в цивилния живот) спечели първото бягане на 100 мили в живота си на на 43-годишна възраст, предшестван от само един бегач в областта на мъжете.

Разбира се, не е задължително да бъде легенда за ултра бягане за всеки, който реши да намали над 40 за редовни спортове. Тук обаче има правила и по дефиниция, колкото по-рано човек започне, толкова по-полезно си струва да вземете на сериозно съветите, които са за всеки начинаещ джогинг.

платено

Как да се намали с над 40?

Без значение на колко години започнете да бягате редовно, първите стъпки са еднакви за всички. Преди всичко си струва да посетите специализиран магазин за бягане, където професионалистите ще ви помогнат да изберете подходящата обувка за бягане за вашия тип стъпка. Предупреждение, не решавайте над 40 години без помощта на специалист, тъй като това може да бъде неприятно нараняване.

Квалифицираната помощ не свършва с избора на маратонки за бягане, защото след моделиране на бягането можем да получим полезни съвети по такива важни въпроси като правилна стойка, стойка на крака, прибиране на земята и правилния диапазон на пулса. Да не говорим, че освен за обувки, можем да получим и важни съвети относно други аксесоари (дишащо облекло, работещи чорапи и дори работещи мобилни лаптопи).

Първият от съветите на Lubics Szilvi за начинаещи беше, че колкото и странно да звучи, не е препоръчително да започвате бягане. Първо трябва просто да вървите, след това трябва да преминете към комбинация от ходене и джогинг и чак тогава трябва да се предадете на скорост.

Важно е целите да бъдат артикулирани реалистично. Не трябва да превключвате нагоре веднага и не е препоръчително първо да пробвате на полето. Също така е по-важно при избора на терена първите разстояния да не са твърде дълги, тъй като нетренираното тяло също се нуждае от време, за да свикне с допълнителното натоварване.