Плантарна пета стимулира 5 упражнения за лечение на болка
Наричана още петна шпора, петата кост е костен израстък, който се образува близо до петата кост. Хората, които го имат, често се оплакват от болка при ходене или извършване на определени физически дейности. Болката обикновено е силна и започва от вътрешната страна на стъпалото. Ето 5 упражнения за плътната шпора.
Какво причинява шпора на петата ?
Според проучвания на хироподисти и физиотерапевти, петата е заболяване, което засяга всеки четвърти човек по света. Факторите, които благоприятстват появата му, са възрастта, наднормено тегло, носенето на неподходящи обувки (например на тънки подметки или стилетни токчета), плоскостъпие и интензивна спортна практика.
Какви упражнения за лечение на петата ?
По-долу са дадени 5 препоръчителни упражнения за облекчаване на болката в петата.
Упражнението с кърпата
Няма нищо по-просто за лечение на калценалната шпора. Поставете кърпа на пода и се опитайте да я хванете и след това я издърпайте към себе си с пръсти. За да направите упражнението малко трудно, натежете кърпата малко надолу.
Упражнението с бутилката с вода
Това упражнение за разтягане ще помогне за облекчаване на всяка болка, която може да изпитвате. Освен това студът от бутилката ще действа като местна упойка.За това упражнение ще ви е необходима бутилка замразена вода. Поставете го на пода и го увийте с кърпа, след което поставете крака си върху него. Завъртете стъпалата на краката си за около 5 минути. Правете това упражнение 3 пъти на ден.
Разтягане на прасеца
Това упражнение е много просто: поставете ръцете си до стената, огънете единия крак и опънете другия. Трябва да се наведете напред, сякаш движите стената, за да опънете прасеца на правия си крак. Останете в това положение до 15 секунди.