Планове за тренировки за плосък корем, нормално тегло

С напредването на възрастта сме принудени да се изправим пред поредица от физиологични и физиологични промени. Над четиридесетгодишна възраст трябва да се обърне много повече внимание на количеството и качеството на консумираната храна, както и на редовни физически упражнения, за да се постигне или поддържа нормално телесно тегло и плосък корем.

Според научни изследвания мъжете на възраст над четиридесет години имат най-ниските нива на мъжкия полов хормон, който може да се похвали с тънка физика и по-малък корем. Това е последвано от големи, мускулести мъже, а след това най-високите нива на тестостерон се измерват при мускулно слаби мъже с плоски кореми. Така че си струва да тренирате, да останете мускулести, стройни, тъй като тестостеронът не само влияе върху секса, но също така подчертава мъжките качества (като напън, целенасоченост).

Ами ако не можем да се отървем от коремните мазнини благодарение на редовните упражнения - джогинг, плуване, аеробика? Според американско изявление най-добре е тренировъчната програма да се допълни с тренировки за мускулна сила: не коремните преси са по-благоприятни за намаляване на мазнините в корема, а упражненията с тежести с ръце. Те могат да се прилагат върху раменните мускули, гръдните мускули, гърба, корема, краката, в 6 х 8-12 повторения, със средно тегло, поне два пъти седмично.

---