Планове за силова тренировка
Размерът и силата на мускулите обикновено се увеличават паралелно, но все пак можем да различим тренировките с по-голяма маса и с повишаване на силата.
Укрепване на лежанка, клекове и набирания
Гъвкаво: KaPower! - 12 седмици
Въпроси относно тази статия? Поставете го!
Само регистрирани потребители могат да задават въпроси в този раздел!
Моля, влезте!
Очакваме с нетърпение да работим с вас и да се подобряваме!:) Хайде!
Най-добрият съвет, който мога да ви дам, е да посетите добър физиотерапевт или личен треньор, който е или квалифициран физиотерапевт, защото въпреки че винаги е важно да правите упражненията правилно, това е изключително вярно във вашия случай.
Тук има някои доста свежи публикации, така че ще задам въпрос тук:)
Имаше преброяване в края на месеца (размер на ноктите) и нещо вече се беше появило преди. Как да се измери обиколката на бедрото при изправяне? Разтоварени ли сте? Ако го затегна на 1 см, той се "губи" в сравнение със състоянието в покой.
Състоянието в покой се поддържа в документацията.
И щом съм тук, нека вземем останалото, за да измерим това добре:
прасец: най-дебелата част е изпъната, докато кракът е огънат на 90 градуса
бедра: на три места (близо до коляното, където средният мускулест мускул намалява и вътрешният мускулест мускул е най-голям, в средата, където средният мускулест мускул е най-голям, и в бедрото, където двата крака се срещат от основата при изправяне)
седалище/ханш: в изправено положение, където е най-дебел в останалите бедра
талия: в изправено положение, където талията е най-тънка
гърди и гръб: изправяне в линията на зърната, разтягане на мускулите и насочване на лентата така, че да се върти възможно най-кратко
горната част на ръката: напълно сгъната и бицепсите стегнати на най-дебелото място
предмишница: сгъната и опъната на 90 градуса на най-дебелото място
Обичам да виждам напредък/застой на първо място и е поне толкова важно да знам точните размери, що се отнася до облеклото, затова се опитвам да измервам колкото е възможно повече. Независимо от това, основно ме интересува дали разтегнатият или почиващият размер е определящ, но имам чувството, че ако растете в покой, тогава ще увеличите и разтегнатия размер.
Ако пишете, благодаря ви:)
Определено бих измерил всичко в напрегнато състояние. Всъщност няма значение дали краката ви са по-малки по този начин, когато сте отпуснати, защото искате да видите напредък и ще го направите следващия път, когато измервате на същото място. Техниките за измерване са добри!
Зависи какво разбирате под подробности, въпросът ми е теоретичен и изобщо не очаквам персонализиран план за обучение.!
Плановете за силови тренировки не са добри теми, които бих попитал за силата? Няма ли да се принудите да информирате другите по тази тема? Може би не би трябвало да имаме какво да кажем по въпросите си? Изграждането на сила има добре развита литература и смисълът на зададените тук въпроси е да ви помогне да разберете темата и да не се налага да изхвърляте всеки въпрос, който възниква отделно! (поправете ме, ако греша, защото няма да питам повече тук и тогава. Дори не ме интересува ТЕМАТА!)
Твърдите ли, че не можете да отговорите на въпроса за силата според теорията? Ако малко разберете темата, ще отговорите на такава от китката.