Планове за отслабване, които да опитате - Ефективни хапчета за отслабване

Това не е идеална диета за всички. Така че, преди да изберете план, се уверете, че сте направили проучване за това, което можете и какво не можете да предложите

„Как точно мога да отслабна?“ С течение на времето милиони американци са поискали това безпокойство. Въпреки това, с огромното разнообразие от предлагани диетични програми, откриването на отговора може да се окаже предизвикателно. Освен това няма универсален план, който да е идеален за всички.

Как да изберем най-добрия диетичен план за вас

Преди да изберете стратегия за здраве или изгаряне на мазнини, е необходимо да направите самооценка, като си зададете няколко проучвания.

„Днес на пазара има много мисли за диети, които рекламират санитарните условия“, казва Емили Кайл, RDN, която остава на частна практика в Рочестър, Ню Йорк. "Номерът е да намерите такъв, който не предизвиква безпокойство или страдание." Задавайте си собствени въпроси като: Определено режимът на стандартите ли ще ви направи щастливи? Нервен? Сресиран? Можете ли да ги следвате в дългосрочен план? „Променливи като удоволствие, адаптивност и дълголетие трябва да бъдат изключително внимателни“, добавя Кайл. Научете повече за отслабването

Ако диетата е бързо решение, за разлика от това, което насърчава дългосрочни корекции на начина на живот, това може да създаде проблем. По-специално, строгите диети, които осигуряват високо тегло в лицето, не винаги са устойчиви - и може да се окажете, че прекалявате с храната или може да преядете, ако наистина се чувствате в неравностойно положение. „Помислете дали диетата е рутина, това е, което може да продължи през целия ви живот, а не само за 21 или 30 дни“, казва Анджи Аше, RD, диетолог в Линкълн, Небраска.

Някои диетични стратегии, като диетата MIND, а също и диетичният план на таблото, се оценяват да се фокусират върху определени места за здраве и уелнес - и управлението на теглото може да бъде предимство. Други са разработени с управление на теглото като основна цел. „Важно е да имате предвид, че всички ние сме специални хора“, казва Кайл. „Повечето от нас имат различни здравословни състояния и различни чувства, които могат да повлияят на това коя диета е най-подходяща за нас. Това означава, че не трябва да обмисляте какво е да помогнете на приятелите или роднината си - а по-скоро трябва да се съсредоточите върху това, което помагате отделно.

Много диетични планове, като се изрязват хранителни планове за цели екипи, които могат да създадат хранителни дефицити в допълнение към здравословния проблем:

Ако вашата диета е с много ниско съдържание на въглехидрати и имате диабет тип 1 или тип 2, това може да не е много подходящо.
И също така, ако е твърде ограничително и сте бременна или кърмите, това също не е чудесно предложение. Имайте предвид, че отпускът по майчинство не е време за отслабване.
Говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в диетичния си план, независимо дали очаквате или кърмите.

Повече за здравословното потребление

Уверете се, че вашата диета е проучена задълбочено за безопасност - и прегледайте всички корекции с вашия регистриран лекар или диетолог, преди да започнете нова диета. (Ако нямате диетолог, намерете го на вашето място в Академията по хранене, както и в Диететика в Мрежата.) И също така направете самопроверка, за да накарате дадена диета да съответства на вашите собствени ценности и предпочитания. Научете повече за отслабването

„Не обичам месоядците?“, Пита Джинджър Хултин, RDN, таен диетолог, практикуващ в Сиатъл, както и лектор в Академията по храни и диететика. „Тогава не бъди палео! Прекрасно пътуване, както и зависими от храната? Таблото за управление на диетите завършва с разочарование за вас. " В крайна сметка: избраната диета изисква от вас да сте в безопасност, както и ефективни, докато обмисляте начина си на живот.

За да сведем до минимум усложненията, както и да стигнем по бързия път към успеха, ние също свалихме кожата от няколко от най-популярните диети днес. Така че продължавайте да четете, за да видите коя стратегия може да е най-подходяща за вас ... и от какви диети да избягате с пълна скорост!