Планове за обучение за изграждане на мускули и загуба на мазнини - безплатно!
Планове за тренировки по фитнес и културизъм - задвижвани от Sportnahrung-Engel
Добре дошли в нашата база данни с план за обучение - безплатни планове за обучение за начинаещи, напреднали и професионалисти по темата за фитнес, културизъм и тренировки с тежести на Sportnahrung-Engel.de
Предполагаемият „най-добър“ план за обучение за изграждане на мускули или загуба на мазнини може да бъде намерен на многобройни уебсайтове на тема фитнес и културизъм. Почти всеки план за обучение обаче е написан там от неспециалисти или планът за обучение трябва да бъде закупен срещу заплащане.
С опита от повече от 20 години фитнес и културизъм, екипът на Sportnahrung-Engel положи усилията да ви предостави професионални и ефективни планове за обучение, съобразени с вашия тип тяло и вашите лични цели.
Имаме повече от 100 безплатни планове за обучение за:
- Изграждане на мускули
- Масова сграда
- Изграждане на сила и повишаване на производителността
- Определение на мускулите
- Загуба на мазнини и диета
Нашите планове за обучение за вас - да тръгваме!
Начинаещ в строителството
- Планове за обучение на мускулно изграждане
- 0-12 месеца опит в обучението
Разширен строител
- Планове за обучение на мускулно изграждане
- Напреднал към професионалист
Загуба на диета и мазнини
- Планове за тренировка за изгаряне на мазнини
- За диета и намаляване на мазнините
Изграждане на сила
- Планове за обучение за изграждане на сила
- Увеличете скоростта и максималната сила
Жени
- Планове за обучение на жени
- Оформяне на тялото, фитнес и културизъм
Шест опаковки и абс
- Професионални планове за корема
- За начинаещи и напреднали потребители
Обучение за уязвимост
- Подобрете слабите си места
- Планове за отделни мускулни групи
Домашно обучение
- Домашно обучение с и без оборудване
- Изграждане на мускули/загуба на мазнини у дома
Други
- Алтернативни планове за обучение
- По-голямо разнообразие в обучението
Нашия екип
- Екип спортни планове за хранене ангел
- За него и нея
Правилното прилагане на нашите планове за обучение за максимален успех:
Стъпка 1 - Анализът:
Първо изберете план за обучение, който е подходящ за вас. Планът за обучение трябва да отговаря на вашите лични цели, като изграждане на мускули или загуба на мазнини, както и вашите лични изисквания и вашия тип тяло. Когато избирате плана за обучение, уверете се, че той отговаря и на вашия професионален и личен живот и че нито сте под него, нито сте претоварени с него.
Стъпка 2 - Обучението:
Ако сега сте намерили подходящия си план за обучение, помислете за него като основна рамка. Планът за обучение никога не може да бъде 100% подходящ за вас, защото всеки е различен. Сега инстинктивно обръщайте внимание по време на тренировките си кои упражнения се чувствате по-позитивно и кои не. Вероятно. е обхватът, т.е. продължителността на тренировъчното звено твърде дълго или обучението е твърде интензивно. Ако е необходимо, направете бележки, които можете да оцените по-късно.
Стъпка 3 - фина настройка:
Сега постепенно изградете своя личен и индивидуален план за обучение. Във вашия тренировъчен план вземете предвид опита и бележките от Стъпка 2 по отношение на продължителността на обучението, избора и реда на упражненията, броя на сетовете и повторенията и времето за почивка. Вградете тези знания стъпка по стъпка във вашия „нов“ план за обучение. Фината настройка е най-важната част и изисква сигурен инстинкт и опит, който ще научите с времето. Повярвайте ни: пътуването си заслужава!
Моята лична препоръка относно храненето:
"Храненето играе най-важната роля за постигането на вашите лични цели за обучение с приблизително 70%. Тук ще намерите нашите хранителни планове за изграждане на мускули или загуба на мазнини, които съответстват на вашия тренировъчен план:"
Препоръчителни планове за хранене:
Sportnahrung-Engel ви предлага професионални тренировъчни планове за фитнес и културизъм за изграждане на мускули, изграждане на сила, дефиниция и загуба на мазнини. При нас всеки спортист ще намери подходящ тренировъчен план, без значение дали мъж или жена, мек или твърд победител, начинаещ, напреднал или професионален бодибилдинг. Освен това Sportnahrung-Engel предлага планове за обучение за подобряване на отделни мускулни части като гръдни, ръчни или коремни мускули. Поради разнообразието от планове за обучение, има достатъчно разнообразие, за да се предотвратят скуката и ефектите на привикване. Всеки план за обучение на нашия сайт е създаден от успешни културисти, обучени фитнес инструктори и фитнес модели. Систематичният план за обучение може да ви помогне да постигнете личните си цели за обучение по-бързо и ефективно.
Екипни планове за тренировки на ангел за хранене
Екипът на Sportnahrung-Engel ви дава представа за професионалните тренировъчни планове на нашите фитнес и бодибилдинг спортисти. На този етап ви предоставяме безплатно плановете за тренировки на успешни културисти, фитнес спортисти и фитнес модели.
Професионални планове за обучение на спортистите от отбора Sportnahrung-Engel
Възползвайте се от повече от 20-годишния опит на нашия екип и тренирайте като опитни професионалисти в културизма и фитнес модели като вице-световните шампиони по бодибилдинг Иларио Ронгиолети и Уве Хеммер, моделът FitnessCover Кристиан Енгел, професионалистът от IFBB Кларънс де Вис или немският културизъм Младши участник Филип Шмиц и много други.
Съвети и трикове за нашите планове за обучение за диета/изграждане на мускули
Моля, имайте предвид, че в допълнение към професионалния тренировъчен план ежедневната ви диета ще представлява повече от 70% от успеха ви в тренировките, като изграждане на мускули или загуба на мазнини. Поради тази причина обърнете същото внимание на вашия хранителен план, както и на вашия тренировъчен план. Уверете се, че ядете балансирана и базирана на нуждите диета, водите здравословен начин на живот и, ако е необходимо, прибягвате до целенасоченото използване на спортно хранене и хранителни добавки в допълнение към ежедневната си диета.
В допълнение към вашия тренировъчен план, тук ще намерите много съвети и информация по отношение на нуждите и целенасочената диета, подходяща за вашата тренировъчна цел, метаболитен тип (твърд или мек гейнър) и план за обучение: Ръководство за спортно хранене и фитнес
Екипът на Sportnahrung-Engel препоръчва да промените тренировъчния си план, независимо дали искате да изграждате мускули или да губите мазнини, приблизително на всеки 8 - 12 седмици, тъй като стимулът върху тялото става значително по-слаб след това време поради ефекта на привикване и по този начин индивидуалния напредък към изграждането на мускулите или застояла загуба на мазнини. Изграждането на мускулите може да се постигне само чрез многократни тренировъчни стимули с нов план за обучение. Всеки, който тренира със същия план за обучение за по-дълъг период от време и използва плана за обучение, т.е. тренировъчното натоварване (тежести и интензивност като брой сетове, повторения, упражнения и продължителност на почивките) не варира, няма да има забележимо натрупване на сила и мускули и може да очаква с нетърпение успеха само с новия си тренировъчен план през първите няколко седмици.
Съвет за ангел за спортно хранене:
Претренирането означава сила и загуба на мускули и следователно е най-големият враг на спортистите по фитнес и културизъм. Прочетете в Sportnahrung-Engel как можете да разпознаете и избегнете претренирането рано, преди да е станало твърде късно: Тълкувайте и избягвайте претренирането
Съвети за изграждане на мускули от културист Кристиан Енгел
Моята лична препоръка за правилните добавки:
"Планът за тренировка е толкова добър, колкото предлагането на висококачествена храна, особено след тренировка. По тази причина трябва да обърнете много внимание не само на тренировъчния си план, но и на диетата си след тренировка. Препоръчвам такава, която се съчетава с вашия тренировъчен план Диета, базирана на богати на протеини храни като риба, бобови растения, яйца или месо. Протеините допринасят за изграждането на мускули и поддържането на мускулите. Ако не можете да получите достатъчно протеини от диетата си и не можете да отговорите на вашите протеинови изисквания, допълнете диетата си с протеин на прах
Препоръчителни продукти за вашия план за обучение:
Нашият план за обучение Често задавани въпроси
Тук сме обобщили най-често задаваните въпроси и отговори относно нашите планове за обучение за вас.
Защо ми трябва специален план за обучение?
Всеки, който се занимава сериозно с фитнес или бодибилдинг, има нужда от план за упражнения, който отговаря на техния тип тяло, метаболизъм, генетика и цел на упражненията. Планът за обучение трябва да бъде съобразен точно с индивидуалните нужди на всеки. Само с целенасочен и систематичен тренировъчен план може да се насърчи здравето, да се запази забавлението и да се постигне максимален успех, независимо дали целта ви е изграждане на мускули или загуба на мазнини.
Кой от многото планове за обучение сега е най-добрият план за обучение за мен?
За съжаление никой не може да даде отговор на въпроса кой план за обучение е най-подходящ за вас. Защо? Колкото индивидуален е всеки тренировъчен план, толкова е и всеки. Много различни фактори като Генетиката, храненето, разпределението на мускулните влакна, метаболизмът и способността за възстановяване оказват решаващо влияние върху избора на правилния тренировъчен план, независимо дали става въпрос за изграждане на мускули или загуба на мазнини.
Просто тествайте единия или другия план за обучение на нашия сайт и обърнете внимание на промените в нивото на вашата сила и тялото ви с помощта на огледало, везни, снимки (преди/след) и дебеломер. Ако е необходимо, променете леко тренировъчния ни план, напр. Включете упражнения, за които се чувствате по-добре, променете броя на повторенията или реда на упражненията. Стъпка по стъпка ще се научите да създавате свой собствен индивидуален план за обучение и по този начин да постигнете личните си фитнес цели, като изграждане на мускули или натрупване на мазнини.
Използвах тренировъчен план от добре познато списание за фитнес и културизъм, но без резултат - защо?
Каква е ползата от обучението според плана за обучение на професионалист по културизъм? Този професионалист е разработил и индивидуално е разработил личния си план за обучение през годините. Тогава знаете какво е полезно за изграждане на мускули, но все още не знаете как тялото ви може да изгражда мускули. Освен това, с такъв план за тренировка бързо ще стигнете до „претрениране“, тъй като професионалният културист има различни изисквания от „аматьор“.
Максимален тренировъчен успех с принципите за обучение на Weider
Тренировъчните принципи, инициирани от Джо Вайдер, дадоха на много културисти по света фантастични резултати. Вие също можете да се възползвате от принципите за обучение на Weider и да ги използвате специално за оптимизиране на нашите планове за обучение.
Използвайте принципите за обучение на Weider за повече успех с нашите планове за обучение
Кой план за обучение е правилният?:
"Препоръчвам ви да не копирате тренировъчен план с надеждата, че той автоматично ще накара мускулите ви да растат, защото собственикът на плана е получил мускули от него. Всеки е различен и трябва да се опитате да намерите правилния тренировъчен план за себе си Просто тествайте различни планове за обучение за 8-12 седмици всяка. Съхранявайте подробен дневник със снимки на резултатите и напредъка. Създайте свой личен план за тренировка стъпка по стъпка според мотото: „Пътуването е целта и ще успеете. "
Имате ли въпроси относно конкретен план за обучение на нашия сайт?
Можете да се свържете с нас, като използвате връзката по-долу. Моля, разберете, че не можем да създадем индивидуален план за обучение поради липса на време. Разбира се, ще получите професионални съвети относно вашия план за обучение по всяко време от нас, независимо дали става въпрос за изграждане на мускули или загуба на мазнини, напълно безплатно и без задължение.