Планираме бебе, но искам предварително да отслабна

Загуба на тегло преди бременност: какво да търсите, какви общи съвети да имате, какво да включите в диетата си?

искам

„Планираме бебе на 31 години, но лекарят ми предложи да отслабна преди да забременея. Тежа около 15 кг. Намалих въглехидратите на първия кръг, не ям бяло брашно, захар. В резултат на това загубих 5 килограма за 1 месец. Спортувам и аз, но не се чувствам добре в кожата си. Постоянно съм уморен, луд. Как това ще направи състоянието ми идеално за забременяване? Освен това чувствам, че всичко е излишно, защото със сигурност ще напълнея по време на бременност ... ”- написа нашата читателка.

Проблемът са прости въглехидрати

Загубата на тегло определено е добра за наднорменото тегло, тъй като излишните килограми могат да намалят плодовитостта и да увеличат шансовете за развитие на усложнения по време на бременност. Идеалният процент на отслабване е 0,5-1 кг на седмица. Загубата на тегло в повече от това вече напряга тялото, което не е здравословно. Сигурно затова не се чувствате добре. Прекомерното ограничаване на консумацията на въглехидрати също причинява слабост и недоволство. Поради тази причина предлагам да не се отблъскваме толкова много, тъй като не цялата съвкупност от въглехидрати е проблемът, а прости въглехидрати като захарта. Но можете лесно да ядете богат на въглехидрати кафяв ориз, сухи бобови растения, овесени ядки, пълнозърнести хлебни изделия.