Планирайте храненията си за седмицата Caroline Cloutier Nutritionist
Планирането на вашата храна е ТЕМАТА, която се връща към заглавията по това време на годината. С работата, тренировките, хобитата и всичко останало, което трябва да направите за един ден, храненето добре може понякога да се превърне в истинско предизвикателство. Когато готвите само за себе си, предизвикателството е още по-голямо. Често си мислим, че не си струва да се притесняваме и сме само ние, и очевидно имаме други приоритети. Често това беше нещо, което самият аз виждах като скучна работа. Не мога да преброя колко пъти съм ял купа зърнени храни за вечеря, защото не ми се готвеше и нямах нищо планирано. Сега осъзнавам, че планирането на храненето ми е един малък момент, който има голямо значение за мен. Все пак храната е нашето гориво. Ето защо споделям три начина да се насладите на планирането на храненето.
Направете го момент за себе си
Разликата между нещо, което трябва да направим, и нещо, което правим за себе си, от завист, често е отношението ни към това действие. Един ден осъзнах, че няма да стане по-бързо, ако съм стресиран и разочарован от това, че трябва да си събера обедите, преди да направя всички останали неща, които трябва да направя вечер. Ако планирането на храненето ми е навик, който ми помага да се храня по-добре, защо да не изпитвам удоволствие да го правя. В крайна сметка често казвам на клиентите си: „Вие сте най-важният човек за вас и заслужавате най-доброто“. В дългосрочен план ви позволява да поддържате тези навици с много по-малко усилия.
Независимо кой ден изберете, отделянето на момент всяка седмица, за да планирате обедите и храненията си за седмицата, може да се превърне в забавно време. Обичам да се чувствам удобно с добро кафе. Започвам като отделям време за намиране на ястия за готвене с това, което вече имам у дома, а след това се вдъхновявам от това, което намирам в моите готварски книги и в любимите ми блогове за останалото. Този малък момент не само направи планирането на храненето ми по-приятно, но и всеки друг ден от седмицата ми, когато стресът от необходимостта да приготвям храната си драстично намаля !
Намерете вашата печеливша стратегия
Когато бях малка, не се бихме. Хапнахме за вечеря остатъци от предната вечер. Приготвях обяда си всяка вечер за следващия ден, защото в 6 сутринта беше малко хаос. Днес с моя гъвкав и натоварен график тази стратегия вече не ми работи. Тъй като работя през деня, а след това понякога вечери, понякога имам нужда от два обяда в един и същи ден и следователно не мога да приготвям вечеря всяка вечер. За да се храня добре и да избягвам избора на храна, повлиян от лекотата, трябваше да адаптирам стратегията си.