Планински вестник Мястото на сладкото в храненето

Превантивният ефект на храненето се дължи отчасти на витамини, минерали, диетични фибри и активни съставки, съдържащи се в растителните храни. За да поддържаме здравето и благополучието си, се нуждаем от тринадесет вида витамини, шестнадесет вида минерали, въглехидрати и протеини и мазнини. Хранителният състав на различните видове храни е различен и никоя от тях не съдържа всички тези съставки в достатъчни количества, така че за оптимален прием на хранителни вещества, трябва да се храним разнообразно, в правилните пропорции.

Няма добра или лоша храна, просто лошо формулирана диета. Безкрайното, смесено хранене означава, че всички видове храни са разрешени (и дори от съществено значение за някои). В идеалния случай, освен яденето на зеленчуци и плодове, които всеки счита за здравословни, нашата диета включва млечни продукти, месо, риба, яйца, зърнени храни, зърнени храни, бобови растения, маслодайни семена, мазнини за готвене и омазняване, а ако смесената диета включва и сладкарски продукти. вземете.

Защо се нуждаем от въглехидрати? От хранителните вещества, въглехидратите са тези, които определят работата ни, физическото състояние и настроението в краткосрочен план. Въглехидратите се съхраняват в мускулите и черния дроб под формата на гликоген, така че те играят ключова роля за поддържане на правилния енергиен баланс, който се определя от съотношението на приема на въглехидрати към физическата активност.

Резен торта може да се побере във вашата диета

---