Планински лек
Планината означава здраве, мир, отдих, туризъм и приключения, така че всеки от нас има поне една причина да прекара лятната си ваканция или поне уикенда на височина. Специалистите препоръчват престой от поне осем дни в планината, за да се възползват от терапевтичните ефекти на надморската височина.
Известно е, че на всеки 100 метра вертикално, от равнините до планините, температурата на въздуха спада с 0,5 градуса през зимата и 0,7 градуса през лятото. Когато се изкачваме нагоре, в нашето тяло настъпват някои физиологични промени: увеличава се броят на червените кръвни клетки (това обяснява тенденцията към повишаване на хипертонията), метаболизмът се засилва, има някои електрокардиографски и електроенцефалографски промени, но също така повишаване на психичния тонус.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ВИСОЧИНА
Лечението на ниска и ниска надморска височина (600 м-1200 м) осигурява възстановяване на тялото, като е показано при възстановяване след инфекциозни заболявания или операция, хроничен стабилизиран хепатит, излекувана язва, астма, коклюш, анемия и алергични синдроми. Лечението е противопоказано при остри стадии на заболяването, при храносмилателни разстройства, колики в активната фаза, неврози, сърдечни заболявания (хипертония) и хипертиреоидизъм.
Лечението на средна надморска височина (1200 m-1600 m) ни пресъздава и увеличава нашата способност за усилие, като се показва при изразена загуба на тегло, анемия, хипотиреоидизъм и затлъстяване. Вместо това е противопоказан при възстановяване, хепато-бъбречно, кръвообращение (флебит, артериит), ревматизъм, невропсихиатрични заболявания, астма, бронхит и нервна преумора.
Лечението на голяма надморска височина (над 1800 м) е показано особено за здрави хора. Тези, за които е известно, че имат определени състояния, трябва да се подложат на сериозен медицински преглед, който ще установи показанията и противопоказанията на планинското лечение.
За да подобрим здравето си, специалистите ни съветват да се занимаваме и със спорт. Препоръчителните физически упражнения и спортни дейности на височини между 600 и 1800 м включват: бягане и ходене, освежаване или поддържаща гимнастика, волейбол, футбол, хандбал и ходене. Всички тези дейности трябва да се практикуват ежедневно, в зависимост от физическите възможности, които имаме.
На височини над 1800 м се препоръчва ходене (със скорост 5-6 км в час, с продължителност поне два часа на ден), бягане, освежаваща гимнастика (8-10 минути сутрин) и релаксация (4-5 минути, вечер) или поддържаща гимнастика (30-45 минути на ден).
ПЛАНИНСКА РЕКА
Докато се изкачваме до билото на планината, въздухът се разрежда, атмосферното налягане намалява и количеството кислород в кръвта и тъканите намалява. Така се появява „планинска болест“, състояние, което е лесно разпознаваемо: дишането се ускорява, пулсът се увеличава, възникват умора, сънливост, главоболие и повръщане. При някои хора, вместо сънливост, болестта се проявява със състояние на повишена възбуда.
Тези симптоми изчезват, ако си почиваме или ако отидем на по-ниска надморска височина. Статистиката показва, че между 20% и 30% от тези, които правят планински пътувания, на височини над 2000 метра, изпитват тези условия. Издръжливостта на всеки от нас зависи много от скоростта, с която се изкачваме, от начина ни на живот, диетата, но и от възможните заболявания, които имаме.
Планинската болест може да бъде предотвратена, ако: пием достатъчно течности (два пъти повече от обичайното), откажем се от солени храни, имаме диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, намалим до точката на премахване на консумацията на алкохол и кафе. Но преди всичко не претоварвайте тялото си. Внимателен! Ако страдате от заболявания като астма, диабет или високо кръвно налягане, добре е първо да говорите с Вашия лекар, преди да планирате пътуване на височина над 2000 метра.
Съвет на лекаря
Чистият въздух и озонираната атмосфера на планините се препоръчват както за здрави хора, така и за страдащи от респираторни заболявания, безсъние, астения, анемия или затлъстяване. Според професор Йоан Пол Стоисеску, първичен пулмолог в Институт "Мариус Наста", планински пътуване е добре дошло за всеки през този горещ период, защото хладният планински въздух осигурява общ комфорт, не само за дихателната система.
Внимателен! Адаптацията към височините трябва да става постепенно, защото колкото по-високо се движим, толкова по-тънък е въздухът. Специалистът ни препоръчва да не полагаме интензивни физически усилия от първия ден на пристигане, а първо да успокояваме тялото си с все по-дълги разходки. Първите признаци на бодрост ще се появят след няколко дни, прекарани в планината.