Планинска храна - Какво ядете в планината Препоръки; Съвети! Decathlon Съвети Статии с

Планинска храна - Какво ядете в планината? Препоръки и съвети!

• от Декатлон
• Публикувано на Последна актуализация: 19 март 2020 г. 19 март 2020 г.

Разходките в планината са спорт, който всеки може да практикува, но само най-опитните могат да достигнат по-трудни върхове. Това е интензивна дейност, която изисква значителни физически усилия, за които диетата трябва да е подходяща. Планинската храна трябва да бъде питателна, пълна, богата на калории и протеини, за да поддържа енергията, необходима за покриване на целия маршрут.

Трябва да знаете, че докато се изкачвате, апетитът ви намалява, поради което е много важно планинската храна да е вкусна, за да ви накара да ядете. Препоръчително е да се храните добре през цялото изкачване, за да може тялото да функционира ефективно.

съдържание

1. Препоръчителна храна в планината
   1. Планинска храна - Закуска
   2. Планинска храна - Обяд
   3. Планинска храна - Вечеря
2. Съвети и трикове - планинска храна
   

   1. Препоръчителна храна в планината

   Изборът на храна, която слагате в раницата си, може да се счита за предизвикателство, особено ако за първи път се отправяте към подобно приключение. Препоръчително е да си направите меню за дните, прекарани в планината, да помислите за най-питателните храни и да забравите за диетата, дори ако току-що сте я започнали.

   Освен това трябва да знаете, че когато полагате подобни физически усилия, е добре да се храните три пъти на ден, за да поддържате форма до края на маршрута.

   1.1 Планинска храна - Закуска

   

   Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. За предпочитане е разнообразна закуска, която съдържа както естествени мазнини, така и протеини и хранителни вещества, така че на организма да не му липсва нищо.

   По този начин се препоръчва през първата част на деня да ядете:

3. ядки
4. плодове
5. Овес
6. Палачинки
7. Яйца
8. Шунка

   Трябва също да знаете, че дехидратираната храна за планински пътеки може да бъде отличен вариант за първото хранене за деня. Можете да се насладите на различни захаросани плодове, които съдържат значително количество захари, те са необходими за енергиен прием.

   1.2 Планинска храна - Обяд

   Що се отнася до обяда, трябва да спрете за половин час, за да бъдете възможно най-спокойни и спокойни, когато ядете. По това време на деня губите значително количество тегло от раницата си, защото трябва да ядете много, за да можете да се изкачите по-нататък в планината.

   
   
   Подробности и цена тук
   
   
   Подробности и цена тук

   Препоръчителната храна в планината за обяд е:

9. Пилешко месо (сушено)
10. сандвичи
11. гевреци
12. Сушена риба/в масло, консервирана
13. Зърнени храни
14. плодове

    Не забравяйте да пиете вода! Хидратирайте се колкото можете, за да поддържате тялото си в добро състояние по време на експедицията.

    1.3 Планинска храна - Вечеря

    
    
    Вечерята, взета в планината, може да се счита за маса от милиарди звезди. Какво по-хубаво от яденето под звездното небе, в дълбоката нощна тишина, с добра компания?
    Що се отнася до последното хранене за деня, можете да ядете:

15. Сирене
16. Месо
17. Великден
18. Мляко
19. плодове

    Накрая се отдайте на нещо сладко, за да се насладите напълно на красотата на вечерята сред природата и успеха на деня.
    

    2. Съвети и трикове - планинска храна

    След като вече знаете какво можете да ядете през деня, прочетете някои препоръки относно консистенцията, количеството и факторите, които трябва да имате предвид, когато приготвяте храната си.

20. Избягвайте силно миришещите храни, като чесън или колбаси, тъй като те могат да привлекат мечки или други диви животни, които няма да бъдат приятелски настроени.
21. Стойте далеч от трудно смилаеми храни, като пържени храни или тежки храни (бекон).
22. Минимизира теглото на раницата, като избягва препарати, които съдържат течности.
23. Вземете със себе си само това, което е строго необходимо.
24. Консумирайте витаминни напитки.
25. Яжте протеинови блокчета.
26. Когато приключите с храненето, съберете боклука и го изхвърлете в специални места за съхранение.
    

    Имайте предвид тези съвети и със сигурност ще имате незабравимо преживяване. Освен това обърнете внимание на сигналите, изпратени от тялото, за да се наслаждавате на природата без притеснения и без здравословни проблеми.

    Храненето е силната страна на планинския поход и изборът на правилните ястия може да се счита за толкова важен, колкото умението, издръжливостта и силата на волята.

    Възползвайте се пълноценно от времето, прекарано на голяма надморска височина, насладете се на атмосферата, специфична за тези експедиции, и снимайте най-впечатляващите пейзажи!

    ---