План за тренировка с телесно тегло Поставете в 8 седмици ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

План за тренировка с телесна тежест Тренирайте се във форма и стройни у ​​дома - без екипировка

В момента повечето от нас прекарват много време вкъщи. И това е идеалното място да правите свежа тренировка без никакво оборудване: Нямате нужда от студио или дори оборудване за нашето високоефективно тънко обучение.

телесно

Добре, всъщност имате нужда от инструмент за това, но гарантирано ще го имате винаги със себе си: собственото си телесно тегло. Нашият 8-седмичен план ще ви помогне да разтопите дори и най-упоритите любовни дръжки - по разнообразен и приятелски настроен начин.

  • План за обучение от 52 страници като PDF
  • не се изисква оборудване
  • за начинаещи и напреднали потребители
  • всяко упражнение е обяснено подробно със снимка
  • Оптимизиран за печат, наличен на всяко устройство
  • Повече информация

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

По-твърдо чрез упражнения с телесно тегло

По-конкретно, планът се фокусира върху целенасочено изгаряне на мазнини. Силовите тренировки или по-точно: тренировките с телесно тегло са най-умният метод за това, тъй като с него също изграждате мускули.

Не се страхувайте от мъжествените мускулни планини! Във всеки случай на нас, жените, липсва хормонът, необходим за това. Вместо това постигате точно ефекта, който мнозина описват с термините стягане, оформяне или оформяне, т.е. чиста мускулатура. Изводът е, че това е най-бързият начин да се постигне всестранно стройна и спортна фигура.

По-ефективен чрез турбо метаболизъм

Как да постигнем тази цел? Чрез висока интензивност и относително кратки почивки между упражненията, които са подредени като кръгови тренировки. Това не само спестява време, но също така позволява на пулса ви да скочи нагоре и да стимулира метаболизма ви правилно.

Между другото, упражненията със собствено тегло също тренират взаимодействието на вашите мускули и ви подготвят прекрасно за ежедневния стрес. По-специално сърцевината на тялото работи интензивно с упражненията. И: Атлетичният торс не само изглежда добре, но и ви прави по-здрав с изправена стойка.

Вашият план от професионалиста

Планът е разработен от абсолютен експерт по телесна маса: фитнес треньорът Никлас Матерн дори държи световен рекорд в тази област. Само за една минута той успя да управлява 55 от така наречените Archer лицеви опори, напреднал тип лицеви опори.

Но не се притеснявайте! Тренировките, които той ви е написал, са подходящи за всяко ниво на фитнес. Така че не очаквате диви хореографии, а специално подбрани упражнения, които допринасят напълно за вашата тънка цел.

Няма инструменти? Няма проблем! С нашия високоефективен план за тренировка вие ще се обучите на спортна, слаба фигура за 8 седмици. Ще бъде изтощително, но е и много забавно благодарение на разнообразните тренировки. Така че, най-добре започнете днес!