План за отслабване
За много от нас загубата на тегло е еквивалентна на онези мъчителни лечения, при които сме принудени да се откажем не само от малките си вредни удоволствия (за които сме наясно, че трябва да ги забравим), но и от здравословни храни, но изключени по различни причини от диети с мълниеносни обещания.
Но ние обичаме да се позоваваме по-скоро на осезаемите примери за реални хора, които са успели да отслабнат удивително и здравословно! Представяме такъв показателен случай в следните редове: жената, която е отслабнала 68 килограма, отказвайки се само от 4 храни.
Как да отслабнете, като изключите само 4 храни от вашата диета
Преди пет години Кейси Джемел от Пърт, Австралия, тежеше около 160 килограма, но не смяташе, че теглото му е основен проблем. Вярно, той се мъчеше да смени памперсите на сина си, възпрепятстван от мастни натрупвания по корема му, но поредица от снимки, направени на рождения ден на детето, бяха тези, които насочиха вниманието му към факта, че нещо не е наред.
Разглеждайки снимките, Джемел си помисли: „Това не съм аз, какъв ужасен ъгъл“, каза тя днес. Но с разгръщането на снимките мнението й започна да се променя, особено след като в крайна сметка не можа да намери такава, която да я задоволи.
Той разбра, че е време да предприеме действия! С подкрепата на съпруга си и започването на спорт (фактори, които смята за съществени при отслабването), жената отслабнала не по-малко от 68 килограма за пет години. Но промяната, която наистина постави капак върху излишните мазнини, беше отказът от четири храни: сирене, тестени изделия, хляб и сокове.
Въпреки че може би си мислите, че премахването на четирите храни е по-лесно от твърдите диети, Кейси Джемел ви противоречи. До 33-годишна възраст тя е развила хранителни навици, които се оказват доста трудни за замяна.
Но той успя и вече може да се похвали с хармонична фигура и освен това с издръжливост да тича почти 5 километра без спиране. Жената чака да събере необходимите средства за операция за премахване на кожни остатъци и вече може да се обяви за доволна от тялото си.
Други съвети от Casey Gemmell, които ще ви помогнат да отслабнете
Движете се всеки ден! Ако искате трайни резултати, трябва да правите постоянни промени. Първоначално Кейси Джемел дори не можеше да тича за 30 секунди, без да спира, но с времето успя да достигне целта си: 5 км, без да каже стоп!
Не йо-йо диети! Ако искате да отслабнете, ще трябва да останете лоялни към промените без срок на годност. Не можете да се преструвате, че сте на диета седмица или месец и след това да се върнете към начина си на живот без негативни последици.
Празнувайте малки успехи! Когато винаги сте фокусирани върху трудни цели, ще се деморализирате и лесно ще попаднете в капана на изкушенията. Поставете малки цели, за да празнувате с помпозност (но не се награждавайте с храна, моля). За нашия източник на вдъхновение днес голямото предизвикателство беше да можем да слезем от колата, без да се налага да се изкривяваме, за да се побере във вратата.!
Изчакайте да се научите на един навик, едва тогава се стремете към друг. Тръгнали ли сте да бягате без прекъсване на 5 км, като Кейси Джемел? Отметнете тази цел и чак тогава работете, за да направите 50 плувки, да речем! Последователността е ключът!
Какво мислите за плана на австралиеца за отслабване? Смятате ли, че 4-те храни, от които се отказа Кейси Джемел, могат да ви помогнат да отслабнете и вие?