План за отслабване за 10 дни, който прогонва мазнините завинаги - Диета; Диета
Малките промени, но с максимален ефект във вашата диета, могат да направят чудеса за вашата фигура, обяснява известният д-р Оз в издание на своето шоу. Следвайте четири основни стъпки за 10 дни, които ще ви накарат да отслабнете!
Стъпка номер 1: Пригответе напитка без мазнини
За да прочистите тялото от токсини и мазнини, въведете напитка, която е лесна за приготвяне всеки ден у дома и има гарантиран ефект. Поставете в сокоизстисквачката: 1 филийка грейпфрут, 1 мандарина, половин краставица и две листа мента. Пийте чаша сок преди всяко основно хранене в продължение на 10 дни.
- Грейпфрутът е богат на витамин С, който помага на тялото да преобразува мазнините в енергия.
- Мандарина стабилизира нивата на кръвната захар и стимулира изгарянето на мазнини.
- Краставицата дава усещане за ситост, има диуретично действие и предотвратява подуването на корема.
- Листата от мента ускоряват храносмилането и успокояват стомаха.
Стъпка номер 2: Заменете въглехидратите в пълнозърнести храни с тези в зелените зеленчуци
Ако възнамерявате да отслабнете, би било добре през следващите 10 дни да избягвате въглехидратите, открити в пълнозърнестите храни. Вместо това можете да ядете само въглехидрати от зелени зеленчуци, които имат нисък гликемичен индекс и са пълни с фибри, минерали и витамини. Това ще ускори процеса на отслабване.
Препоръчителни зеленчуци: спанак, броколи, зелен фасул, маруля, тиквички и тиквички. Д-р Оз препоръчва някои рецепти:
Тиквени тестени изделия/zuchinni
Имате нужда от: 1 тиквичка, 1 супена лъжица зехтин, доматен сос.
За да приготвите пастата, трябва да нарежете тиквичките с препарат за почистване на зеленчуци. След това го сложете в тигана с горещо олио и гответе за 3 минути.
Сандвич в листа от маруля
Имате нужда от: листа маруля, скара или варено постно месо, авокадо, червен пипер, зелен лук.
Смесете нарязаните зеленчуци с месото и увийте в листа маруля.
Стъпка номер 3: Смес от подправки, която ускорява метаболизма
Д-р Оз препоръчва да се комбинират три подправки за поръсване върху постно месо, риба или тофу. Смесете равни части лют червен пипер на прах, куркума и горчица.
- Лютият прах съдържа капсаицин, вещество, изгарящо мазнини.
- Куркумата съдържа куркумин, вещество, което предотвратява отлагането на мазнини.
- Синапеното семе има способността да ускорява метаболизма.
Стъпка номер 4: Пуканки, които не ви напълняват
Нискокалорична алтернатива на прекрасните пуканки е карфиолът. За да приготвите пуканки от карфиол ви трябват: връзки карфиол, 1 супена лъжица зехтин, 1 супена лъжица конопени семена и черен пипер.
Смесете всички съставки заедно и сложете в горещата фурна за 15-20 минути.
Карфиолът стимулира черния дроб, улеснявайки процеса на отслабване. Можете да ядете тази закуска два пъти на ден, защото тя също съдържа протеин от конопено семе и задоволява апетита ви.