План за обучение за ски

Планираме вашата почивка в началото на зимата, знаем в детайли всички подробности за настаняването, оборудването, пътуването и дори компанията. Едно нещо обаче редовно забравяме и това е да подготвим тялото си за необичайна употреба. Ето няколко полезни съвета как да се подготвите за каране на ски.

план тренировка

Няма нищо по-лошо от това да получите огромен мускулен спазъм и евентуално дори да получите наранявания първия ден. По този начин ние също съсипваме празниците, планирани за седмици или месеци. За да избегнете това, добре е да настроите тялото си на новия товар един месец преди да си тръгнете. Ако мускулите ни са адекватно подготвени за спорта, ще можем да издържим много по-добре на климата във високите планини и спортът също ще бъде по-приятен. Но от какво се състои такъв препарат?

Има три различни части, които се допълват, за да подготвят цялото ни тяло.

За тези, които се готвят да карат ски, за да подобрят издръжливостта

Развиването на издръжливост е първата и най-важна част от обучението. Има богат асортимент и разнообразни зали за фитнес и аеробика, както и за любителите на открито. Във всички случаи обаче основното изискване е избраната от нас форма на движение да продължи минимум четиридесет минути.

  • За феновете на фитнес залата, бягаща пътека, велоергометър или стълбищна машина е идеалното решение.
  • За тези, които предпочитат курсове с екскурзовод, танцова или степ аеробика, както и спининг клас също са ефективни за подобряване на издръжливостта.
  • Също толкова добро упражнение е бягането на открито или колоезденето.