План за обучение; IQfitnesz

iqfitnesz

план за обучение

Методът на тренировка на Джим Уендлер 5/3/1 е може би един от най-често срещаните планове за силова тренировка в света. Разработен специално за увеличаване на максималната здравина. Самият той е една от видните фигури в пауърлифтинга, с няколко върха зад гърба си.

Целта на плана за силова тренировка е да подобрите драстично нивото на силата си. Този план само насърчава развитието на трите основни упражнения, той не включва обучението на допълнителни мускулни групи. Планът е разделен на 3 тренировъчни дни в седмицата, в които всеки ден се провеждат клекове и преси.

Никой не знае кой точно беше Мадков (никой, разбира се, разбира се).

Тренировката за развитие на женския състав на тялото е проектирана с две основни функции. Единият е да постигнете максимална загуба на телесни мазнини с подходяща диета. Другото е да осигурите значително изграждане на мускули и с правилната диета. Дори и най-ефективният план за тренировка не работи без правилно хранене. По този начин този план също работи перфектно само при достатъчно висок прием на протеини и ограничаване на калориите.