План за хранене - Този безплатен план ви подкрепя с вашето дългосрочно хранене
Повечето хора имат навик или два, от които биха искали да се отърват. Лошите навици са особено изразени, когато става въпрос за хранителни навици. Много мазна храна, малко пресни плодове и зеленчуци, нездравословно поведение на лека закуска, монотонна диета в ежедневието ... списъкът е дълъг. И със сигурност ще се разпознаете в една или друга точка.
В миналото също имахме някои от тези лоши навици, закрепени в ежедневната ни диета. След това открихме, че храненето е добър винт за регулиране, за да се чувствате по-енергични и по-монтирани в ежедневието.
Сега знаем колко е важно да се справим с ежедневното хранене с план и структура, за да изхвърлим нездравословните хранителни навици зад борда в дългосрочен план. Искаме да ви помогнем да успеете и в това! Следователно, по-долу има 5 причини, поради които даден хранителен план е напълно логичен.
На първо място, още една информация: Разработихме безплатна 4-дневна видео поредица за вас, зает човек.
Всеки ден ще получавате видео с вълнуващи новини за ежедневното хранене. Също така ще получите безплатно ръководство за хранене на ден 3 3-дневен хранителен план и списък за пазаруване. Както казах, всичко е напълно безплатно. Можете да се регистрирате тук:
Причина 1: Изхвърлете нездравословните хранителни навици чрез хранителен план
На първо място е важно да се изясни какво се разбира под хранителен план. Ето една малка дефиниция предварително: Хранителният план представлява ясно представяне на личния ви прием на храна за определен период от време.
За дългосрочна промяна в диетата е от съществено значение да се придържате към такъв план за по-дълъг период от време, така че да има достатъчно време за установяване на здравословни навици.
В това отношение учените са установили, че в мозъка ни има зона, в която се съхраняват навиците.
Поради тази област в мозъка ни вече не се налага да мислим какво да правим с обичайните действия. Макар че е невероятно практично в някои области на ежедневието някои действия да бъдат привични, нездравословният начин на хранене може да бъде толкова невероятно труден за отърваване поради навика.
Ако искаме да се отървем от старите навици, според учените най-добрият начин да направим това е да им наложим нови навици.
И точно тук влиза в действие хранителен план. Планът може да ви помогне да замените нездравословните модели на хранене със здравословни. Колко време отнема на тези хранителни модели да се установят в действителност, варира, защото всеки кърлежи по различен начин. Някои могат да отпаднат рутините от един ден на следващия и да установят нови, други са трудни да се сбогуват с навиците си.
Съществува обаче едно правило, а именно 21-дневният принцип, който гласи, че са необходими поне 21 дни, за да се установят здравословни навици.
Най-добре е да започнете още сега с първите 3 дни, като вземете изготвения от нас безплатен план за веганско хранене:
Причина 2: Контролирано хапане и хапване чрез хранителен план
Често пъти импулсите в ежедневното ни хранене се оказват проблематични. Така импулсивно става нездравословно, напр. Сладки и закуски, грабнат. Тези нездравословни импулси могат да бъдат пренасочени към здравословна храна чрез хранителен план, тъй като само това, което всъщност се купува, е това, което е в хранителния план.
Според нас би било фатално напълно да се потисне необходимостта от хапане и хапване. Решението е да се интегрират здравословни сладкиши и закуски в хранителния план. По този начин можете да задоволите нуждите си от лека закуска и лека закуска възможно най-здравословно. Също така има смисъл да носите със себе си здравословни сладкиши или закуски в движение или да работите, за да бъдете добре подготвени. Написахме статия в блога за здравословни закуски. Можете да прочетете статията тук.
Ако видите сладкиши по пътя на гарата или колегата хапе на бюрото в съседство, можете да разопаковате здравословните си сладкиши и закуски с чиста съвест и да започнете да го хапвате.
Тук имаме брилянтна идея за закуска за вас: