План за хранене с високо кръвно налягане
Понижете високото кръвно налягане с оптимизирана диета и други малки съвети. Разберете как можете да оптимизирате кръвното си налягане с хранителен план.
Активното противодействие на високото кръвно налягане действа. С правилната диета и много упражнения, високото кръвно налягане може да бъде понижено по естествен път. В най-добрия случай промяната в диетата и упражненията може дори да гарантира, че антихипертензивните лекарства вече няма да се приемат в бъдеще.
Високото кръвно налягане има много странични ефекти и вече не е просто болест, от която страда по-старото общество. Спусъкът често е нездравословен начин на живот. Признаците на високо кръвно налягане включват умора, световъртеж, шум в ушите и нарушения на съня. Но последиците са далеч по-опасни, защото високото кръвно налягане е предшественик на много сърдечно-съдови заболявания и може да доведе до инфаркти и инсулти.
Причините за високото кръвно налягане са липсата на движение, пушенето, консумацията на алкохол и наднорменото тегло, както и прекомерните нива на стрес.
Ако искате естествено да понижите кръвното си налягане, препоръчително е да направите положителни промени в начина си на живот. Това означава - да станете непушачи, да включите достатъчно упражнения в ежедневието, да намалите стреса и да се храните по-здравословно. Едно с много пресни билки, добри мазнини, постно месо и много плодове и зеленчуци. Алкохолът, солта, захарта и готовите продукти трябва да се избягват, доколкото е възможно, тъй като те могат да повишат безпрепятствено кръвното налягане.
С nuplano можете да създадете балансиран хранителен план, който може да ви помогне да намалите кръвното си налягане. Опитайте и естествено намалете кръвното си налягане.
Важно: Моля, не прекъсвайте предишните лекарства, когато променяте диетата си и информирайте семейния си лекар за планираните промени в диетата. Работата „ръка за ръка“ с Вашия лекар е наложителна. Вашият лекар ще реши кога да спрете приема на лекарства.
Преглед с най-важните съвети за понижаване на кръвното налягане
- Спри да пушиш
- Намалете наднорменото тегло
- Избягвайте/намалявайте стреса
- Включете упражнения в ежедневието (30 минути спорт за издръжливост са идеални)
- Пийте достатъчно вода и билкови чайове
- Сведете алкохола до минимум
- Не добавяйте сол към храната
- Използвайте билки за подправка (вместо сол)
Следващата таблица с препоръчителни и по-малко препоръчителни храни може да ви помогне да създадете своя нов хранителен план с нуплано.
Здравословният ден на антихипертензивна диета може да изглежда така: