План за диета седмица 4 По-малко сол ви прави слаби
Диетичен план седмица 4: По-малко сол ви прави слаби
14 септември 2016 - 14:07
Диетичен план СЕДМИЦА 4: Напитки и сол
Миналата седмица имахме темата „Правото движение“. Завързвали ли сте маратонките си няколко пъти? Или се записахте за фитнес? Разбира се, можете също да комбинирате тренировките във фитнес студиото с тренировките за бягане.
И още един съвет за поставяне на цели: Няма да помогне, ако имате неясната цел да отслабнете през следващите няколко седмици. По-добре е да посочите целта си с номер.
И сега към нашата тема за тази седмица: Знаете ли какво се случва, когато дадете на малко дете щипка сол, за да ближе? Да, ще плюе като лама. Това се дължи на все още здравите и неизползвани вкусови рецептори, които много възрастни вече нямат. Германското общество по хранене казва, че консумираме четири пъти повече сол, отколкото се нуждаем. Резултатът е, че тялото ни съхранява вода чрез твърде много сол, което има отрицателен ефект върху здравето ни. Така че, ако се справите без сол, автоматично ще загубите няколко килограма поради загубата на вода.
За мнозина е трудно да останат без сол, но добрата новина е, че вкусовите ви рецептори не са счупени и могат да регресират и тогава и солта няма да ви липсва. Така че, моля, добавете още пресни билки и други подправки в кухнята! Темата ще бъде разгледана по-подробно по-късно.
По-малко сол!
Всеки, който някога се е занимавал с темата за отслабване, знае, че трябва да пие много, ако иска да отслабне. Но много малко знаят защо. В моите курсове участниците отговарят на този въпрос с пречистване, по-малко глад или нещо подобно. Но това не са истинските причини.
Факт е, че ние използваме около три литра вода на ден. Половин литър се губи през кожата като пот, дори през зимата. Половин литър през белите дробове, още половин литър трябва да разредим изпражненията, за да можем да отидем до тоалетната и накрая губим 1,5 литра чрез урината. Необходимо е да се компенсира тази загуба.
Защото всичко, което ядем като храна, се разгражда от тялото до енергия, минерали, витамини и винаги също до токсини. Няма храна, която тялото да може да използва на 100 процента. Винаги са останали токсини, от които тялото трябва да се отърве. Бъбреците обикновено се детоксикират, но само когато има достатъчно течност.
Ако не пиете достатъчно, за да компенсирате загубената течност, черният дроб трябва да поеме процеса на детоксикация. Вие сами знаете какво се случва със собствената ви работа, когато поемете работата на някой друг, разбира се, работата ви е изоставена. Но една важна работа, която трябва да свърши черният ни дроб, е метаболизмът на липидите. Само мазнините, които се метаболизират в черния дроб, се изгарят в мускулите. Тъй като тялото действа приоритетно, черният дроб първо трябва да поеме детоксикацията, преди да може да се погрижи за метаболизма на мазнините. Затова пийте поне три литра на ден или абсорбирайте течността чрез плодове и сурови зеленчуци, така че бъбреците да могат правилно да се детоксикират и черният дроб да може правилно да метаболизира мазнините.
Моят съвет: уверете се, че създавате възможност да пиете навсякъде и по всяко време. Представете си бутилка вода в офиса, бутилка в колата си, в кухнята, в хола, където и да е, най-важното е, че можете да пиете по всяко време. Ще откриете, че колкото повече пиете, толкова по-жадни сте. Но и тук правилото е да не искате да наваксате пропуснатото през деня наведнъж вечер, което буквално може да влезе в гащите ви. (Знаеш какво имам предвид!?)
През следващата седмица ще ви дам няколко съвета за ежедневието и ще ви кажа нещо за един специален ден.