План за диета - Damonq Sharp
Когато сте решили, че е време сериозно да отслабнете и да станете по-здрави, вероятно сте забелязали, че има десетина диетични планове, от които да избирате. За да ви дадем насоки в процеса на избор на план за отслабване, който да допълва вашите здравни цели във фитнес тренировката, ето няколко съвета.
1. Осъзнайте, че няма универсален план за всички.
Има различни неща, които играят роля в това кой диетичен план е най-подходящ за всеки индивид: физика, генетика, здравословно състояние, нужди за отслабване и др. че е чудесно за теб. Опитването на всеки план, който е там, докато намерите правилния, също става нецелесъобразно. Йо-йо диетите могат да предизвикат хаос върху метаболизма ви и да затруднят още повече отслабването. Вашето тяло и вашите нужди са уникални, така че не изпадайте в твърдението, че всички 1 диета е гарантирано да работи за всички.
2. Посетете лекар или сертифициран треньор.
Най-добрият начин да определите кой най-накрая е слаб за вас е да потърсите съвет от добре обучен и опитен професионалист. Вашият основен грижи лекар е доброто начало. Лекарите и диетолозите могат да оценят вашето физическо състояние в момента и да препоръчат здравословно целево тегло. Те също така могат да ви насочат в правилната посока на безопасни планове за отслабване, които сте виждали, които работят с други пациенти със сходни нужди като вас самия.
Може също да помислите да отидете във фитнес залата си, за да определите дали е сертифициран - треньор, който може да ви помогне да осигурите диетичен план, който да отговаря на вашето състояние и цели.
3. Търсите план, който да се адаптира към по-здравословни навици на хранене, а не просто към краткосрочно отслабване.
Някои диетични планове се фокусират върху резултатите до такава степен, че пренебрегват да научат хората как да променят начина си на хранене. Може да се нуждаете от по-строга диета за известно време, за да постигнете определени цели за отслабване, но програмата за намаляване на теглото на сърцето трябва да научи как да вземете по-добро решение дори след приключване на диетата. Всеки може да следва строг план за кратък период това, но ако научите как да правите по-здравословен избор на храна, теглото ще се върне, след като се върнете към старите си хранителни навици, проверете най-накрая тънкия тест.
4. Избягвайте екстремни диети със съмнителни добавки.
За съжаление живеем в свят, в който някои компании се възползват от желанието на хората да отслабнат и да се оправят, за да продават скъпи продукти, които не дават резултат и дори излагат здравето си на риск. Въпреки това, защо е важно да се внимава, когато се мисли за план, дори ако това е нещо, което приятел е ентусиазиран да препоръча.
Интензивната диета е тази, която силно ограничава или калориите ви, или приема на безопасни групи храни. Можете също така: Добавки от програма за отслабване, които не са одобрени от FDA или имат тревожни потенциални странични ефекти. Екстремната диета също може да ви обещае доста бърза загуба на тегло и да говорите в абсолютни изрази, не подкрепени от сериозни доказателства или казуси. Един от тях трябва да подобри знаците червени знамена.
5. Изборът на диетичен план, който ви кара да спортувате, вместо да обещавате, че нямате.
Някои диетични програми привличат вниманието, защото апелират към копнежа на хората да получат нещо за свободно отслабване и фитнес - без подходяща диета и упражнения. Избягвайте планове, които обещават, че не е нужно да спортувате, защото упражненията са точно това, което може да стимулира усилията ви за отслабване. Някои диети са толкова ограничителни, че могат да ви накарат да загубите мускулна маса вместо мазнини; Упражненията насърчават изграждането на мускули, което ускорява метаболизма ви, за да изгорите повече калории, дори когато не тренирате.
Следването на тези 5 съвета може да ви помогне да вземете решение за програма за отслабване, която може да ви помогне да постигнете целите си и да ви запази здравословни хранителни навици за цял живот, и работи ръка за ръка с рутинна тренировка, която максимизира вашето здраве и ви дава последни резултати.