Плацебо ефект Отслабнете чрез други мисли - Победете диабет-2
Всеки ден се сблъскваме с около 200 мисли по въпроса за храната. Трябва ли или не трябва? Едва ли има значение, защото 90 процента от тези решения се вземат несъзнателно.
Проучване на млечния шейк
Участниците в това проучване имаха право да пият вкусни млечни шейкове. Завършилият Харвард д-р. Намалете нивото на грелин на тестваните.
Забележка: Грелин, известен още като хормон на глада, е хормон, стимулиращ апетита, произведен от лигавицата на стомаха и панкреаса.
Участниците трябваше да изпият шейк, рекламиран с 0% мазнини, 20 g захар и само 140 калории. Магически думи бяха използвани, за да привлекат вниманието на участниците. След това те определиха нивото на грелин на тестваните.
Да се зная: Вълшебните думи са думи - особено прилагателни - които предизвикват положителни и емоционални чувства по време на четене. Те се използват по-специално за маркетингови цели. напр.: магически, прекрасен, уникален.
След седмица участниците в проучването получиха шейк за пиене, който се рекламира като 45% мазнини, 56 g захар и 620 калории. Нивото на грелин е спаднало три пъти повече.
Но фактът беше, че участниците получават един и същ шейк всеки път (13 g мазнини, 44 g захар и 380 калории). Удивително, нали?
Проучване сред служителите в хотела
По същия начин, Dr. Crum 84 служители на хотела, които отговаряха за почистването на стаите.
Използвайки случайна система, тя раздели жените на две сравними групи (рандомизация) и определи, наред с други неща, теглото, кръвното налягане, телесните мазнини и удовлетворението от работата.
Една група получи 15-минутна презентация. В това тя показа колко калории биха изгорили служителите на хотела, изпълнявайки индивидуалните задачи за почистване.
Само след четири седмици се наблюдава значително подобрение в процента на телесните мазнини, телесното тегло, кръвното налягане и удовлетворението от работата на служителите, които са се насладили на презентацията.
Щракнете тук за лекцията „Променете мисленето си, променете играта“ от Dr. Crum:
Психично влияние
Quarks & Co изследва дали торбичките с пуканки с различни размери могат да повлияят на консумацията. Половината от киноманите получиха малка торбичка пуканки, останалите - голямата, която съдържаше двойно повече пуканки.
Всъщност размерът на порцията оказва влияние върху апетита ни. Резултатът: киноманите с голямата торба изядоха средно с 30 процента повече пуканки. След една година участниците щяха да качат 5 килограма. За тези, които искат да отслабнат, закупуването на по-малки чинии вече си струва.
Бийчър и плацебо ефектът
Д-р Хенри Ноулз Бийчър стигна до заключението в своите проучвания, че 35% от изследваните субекти са отговорили на плацебо ефекта. Той се сблъсква с ефекта като военен лекар.
По време на Втората световна война Бийчър служи на САЩ Армия в Северна Африка и Италия. След като свърши морфинът, той прилага физиологични разтвори на другарите си. С разтвор без лекарство той постигна подобен аналгетичен ефект. Военният лекар получи пет награди „Бойна звезда“ за своите услуги и високо украсения Легион на заслугите през 1945 година.
След времето си на военен лекар, той се посвещава изключително на плацебо ефекта, най-известен с есето си „Мощното плацебо“ от 1955 г.
Ноцебо ефект
Болестите също могат да бъдат благоприятствани от негативни очаквания. Това е известно като ноцебо ефект. Въпреки че броят на пушачите е намалял, специфичните за пушачите заболявания са се увеличили през последните 10 години, което е увеличение с около 30 процента, според Федералната статистическа служба. По-специално се наблюдава увеличение на рака на белите дробове и бронхите.
Причината за тази тенденция все още не е известна. Възможно е ноцебо ефектът да е свързан с агресивните предупредителни етикети върху кутиите цигари. Възможни са и други причини, като повишената консумация на тютюн за лули, замърсителите на околната среда, по-добрата диагностика или други фактори.
Заключение
Яденето и пиенето поддържат тялото и душата заедно. Приятното и осъзнато хранене е добро падане на настроението. Тези, които искат да се хранят по-здравословно или да отслабнат, трябва да поканят психиката да бъде част от нещо страхотно. Плацебо ефектът е не само полезен при прилагане на фиктивни лекарства, но и при хранене и упражнения, въпреки че механизмите, които произвеждат тези положителни ефекти, все още не са разбрани.
Разумният човек се адаптира към света; неразумният настоява да се опита да адаптира света. Следователно целият напредък зависи от неразумния човек. Джордж Бърнард Шоу
акредитивни писма
„Етика и клинични изследвания“ - 50-годишнината от бомбата на Бийчър от Jones et al. (2016). The New England Journal of Medicine. 374: 2393-2398, DOI: 10.1056/NEJMms1603756. Връзка към източника.
Външно настроени въпроси: упражнения и плацебо ефект от Crum et al. (2007). Психологическа наука 18, № 2: 165-171. doi: 10.1111/j.1467-9280.2007.01867.x. Връзка към източника.