Писмо до тези, които искат да отслабнат - Т; s Тайни

Аз съм точно като теб. Преди 7 месеца се събудих една сутрин и реших да започна едно от най-важните пътувания в живота си. Най-накрая реших да направя нещо по отношение на теглото си: да се отърва от излишните килограми. Днес съм много благодарен и щастлив, че взех решението да отслабна.

Когато решите да започнете това пътуване, надявам се да си спомните простия принцип на калориите: консумирани калории спрямо изгорени калории - ядете по-малко, отколкото изгаряте и отслабвате, ядете повече калории, отколкото изгаряте и наддавате. Въпреки всичко, което ви е казано досега, наистина няма друг чудодеен начин и друга тайна за отслабване. Нищо чудно, че тези, които вярват в чудотворни решения, в крайна сметка губят битката с излишни килограми. Не, наистина не е нужно да харчите огромни суми пари за центрове за отслабване или хапчета за отслабване, за да го направите. Всичко, което трябва да направите, е да преброите калориите си и да се храните разумно, за да отслабнете. Безплатно е!

Отслабването настъпва с течение на времето . Отне ми 4 месеца, за да сваля 10 кг и не се получи

се случи по постоянен начин. През тези месеци теглото ми много се колебаеше. В някои седмици отслабвах, в други - в застой, а в други - наистина се увеличаваше. Всички тези колебания те се появяват по различни причини: задържане на вода, консумация на сол, това време на месеца и т.н., но е нормално това да се случи. Тежестта ще се балансира сама. Не е нужно да се разочаровате и да нараните сърцето си, ако това се случи, защото е естествено да се случи. Докато общата тенденция е да отслабвате, значи сте на прав път. Не забравяйте, че не сте сложили всички тези килограми за една нощ, така че не очаквайте така да си отиде. Търпение!

Не се вманиачавайте по везните, защото понякога теглото ви може да остане същото за известно време, но да отслабнете в сантиметри. Това се случва, когато губите мускулна маса и губите мазнини, тъй като мускулите са по-тежки от мазнините, но заемат по-малко място от това.

Когато отслабнете, това, което наистина искате да премахнете, е мастна тъкан а не мускулна маса, така че целта ви е да намалите процента на телесните мазнини. Можете да изчислите процента на телесните мазнини, като използвате онлайн измервания и компютри, които правят това.

Често ме питат от какво се състои ежедневната ми диета, за да могат хората, които искат да отслабнат, да я спазват точно. Не ви насърчавам да спазвате стриктно диета сляпо . Всеки има различни нужди. Яжте това, което ви харесва, в разумни количества. Любимите ми храни са авокадо, плодове, кисело мляко, мляко, яйца, но обичам и сладкиши и шоколад. Не мислете за това като временен режим - защото всъщност е постоянна промяна в начина на живот.

Ако ядете това, което харесвате, в умерени количества и в същото време добавяте здравословни храни към вашата диета, като същевременно не превишавате точния брой калории, вие сте на прав път. Опитайте се да получавате калориите си от здравословни храни, яжте храни, които са възможно най-естествени и се уверете, че тялото ви получава колкото се може повече от необходимите хранителни вещества. Вярвам в здравословното хранене . Ограничете се до дневния си прием на калории, хранете тялото си правилно и никога не намалявайте драстично броя на калориите си, опитвайки се да ускорите загубата на тегло, тъй като това ще ви даде обратен ефект.

Трябва да имате такъв реалистична диета, защото ако огладнеете, в крайна сметка ще се откажете и ще се върнете към предишните хранителни навици, онези, които са ви накарали да наддават на тегло. Ако все пак стъпвате криво, не се обезсърчавайте, продължете на следващия ден там, където сте спрели.

Бъди активен: движение, ходене, ходене, изкачване на стълби, бягане, не седене на едно място през целия ден!

Основната цел на отслабването е да станете по-здрави. Ако чувствате, че губите мотивацията си, помислете колко добре ще изглеждате и ще се чувствате, ако не се откажете. След като започнете, не се отказвайте! Ще стигнете където искате, ако имате търпение и си дадете достатъчно време.

Хайде, фокусирай се! Тренирайте тялото и мотивацията си, за да стигнете там, където искате да отидете! Не смей да се откажеш! "