Пирувайте и отслабвайте с метода Montignac! Добре; годни

Всички, които искат да отслабнат, мечтаят за диета, при която няма нужда да се занимават с преброяване на калории и можете да се насладите на вкусна храна без големи ограничения. Дори методът на Монтиняк да не може да отговори напълно на всичко това, той се приближава към тези очаквания. Неговият изобретател, Мишел Монтиняк, френски диетолог, ни насърчава да променим хранителните си навици и да отслабваме лесно, вместо да се самозадоволяваме на гладно. Как […]

Всички, които искат да отслабнат, мечтаят за диета, при която няма нужда да се занимават с преброяване на калории и можете да се насладите на вкусна храна без големи ограничения. Дори методът на Монтиняк да не може да отговори напълно на всичко това, той се доближава до тези очаквания. Неговият изобретател, френският диетолог Мишел Монтиняк, ни насърчава да променим хранителните си навици и да отслабваме лесно, вместо да постим самото гладуване.

Как работи?

В две писти

Гликемичният индекс класира всяка храна от 0 до 100 въз основа на това колко се повишава нивото на кръвната захар след хранене.
Етап 1: Време е да отслабнете - тогава можете да ядете само храни с особено нисък гликемичен индекс (под 55). Този етап продължава, докато достигнем оптималното си тегло. Обикновено можем да очакваме загуба на тегло от 2 кг на седмица.
Етап 2: Етап на задържане - целта е да се запази натрупаното тегло. В допълнение към храни с нисък гликемичен индекс, ние вече можем да избираме от тези със среден (56 до 69) индекс, но все пак трябва да избягваме храни с много висок GI (70 до 100) индекс.

пирувайте

Препоръчителни ястия в етап 1:

Ябълков сок, сушени ябълки, боб, фалафел, пресни плодове, плодове, сини сливи, сушени ябълки, див ориз, сурово цвекло, сурови моркови, домати, тофу, спанак, соя, маруля, лук, гъби, броколи, тиквички от броколи, авокадо, подправки (канела, ванилия, босилек, магданоз, риган, елда, кафяв ориз, булгур, кус-кус, боровинки, пълнозърнесто брашно тесто