Пионерът на прот; ине ги; ons d; хранителен гуру; л; ge d; или - Бодибилдинг
Обичам да изучавам корена на играта с желязо и по-специално мукулацията. Написах статии в pae ur на мъже като Хари Пачал, Пири Радър, Винс Жиронда и Артху
Съдържание:
Обичам да изучавам корените на играта с желязо и в частност тренировките с тежести. В миналото съм писал статии за мъже като Хари Пашал, Пири Редър, Винс Жиронда и Артър Джоунс, които са проправили пътя за останалите от нас. Те бяха истински експерти по обучение, които знаеха своите неща във фитнеса. Но що се отнася до храненето, нямаше много гурута.
Ървин Джонсън е едно от малкото имена, които все още звънят през годините. Може би го познавате по-добре от Рео Блеър. Или може изобщо да не го познавате, но трябва.
Хранителните идеи на Блеър бяха революционни за неговото време и напреднали дори за нашето. Неговото приемане на протеини и мазнини беше мечтателно и той беше един от ранните защитници на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Той беше и първият, който излезе с добавка за мляко и яйчни протеини за изграждане на мускули, по времето, когато евтините и по-ниски соеви прахове бяха единствената възможност за продажба на дребно. Безброй хора, от конкурентни културисти и добре платени знаменитости до изключително болни пациенти, са постигнали успех, следвайки хранителните насоки, определени от Блеър.
Беше ли съвършен? Далеч от там. Имаше някои важни хранителни идеи, с които сме запознати сега, но които все още бяха далеч извън хоризонта, когато той почина през 1983 г.
Като такъв той се застъпи за някои допълнителни подходи, които съвременната наука противоречи. С други думи, това беше мъж; сложна комбинация от вечна мъдрост и повдигащ разказ. Ето какво можем да научим, за добро или лошо, от тази легенда за добавката.
Майчиното мляко 2.0 ///
Протеинът е в основата на философията на Блеър. Както той каза: "Вие сте направени от протеини, така че протеиновата диета ви изгражда по-добре!" В обобщение той предложи следните правила:
- Вземете протеин в малки храни.
- Яжте често и никога не пропускайте ястията.
- Балансирайте приема на протеини и мазнини.
- Елиминира нишестето и захарите.
- Приемайте добавки с храна.
Блеър беше категоричен, че крайният хранителен стероид е кърмата - нищо повече, нищо по-малко. Тъй като обаче уволнението на бебето, докато жената е полузаспала, не беше опция - и все още не е - той реши да създаде най-доброто нещо, като комбинира животински протеин с добавки, или точно както го направи, наречен „храна“. концентрати. "
Перфектното му изкуствено анаболно ястие се състоеше от мляко, сметана, яйца и, разбира се, протеинова марка на Blair’s. Ако тази смес изглежда малко по-дебела от средния протеинов шейк, това не е случайно. Блеър го нарече „протеинов пудинг“ и предложи той да се яде през целия ден на много малки хранения, така че стомахът никога да не се претоварва. В крайна сметка това е нещо много богато.
Причината за всички мазнини, каза Блеър в книгата си Протеинов начин на живот, е да се опита да възпроизведе протеиновия/липидния баланс на млякото в естественото му състояние. „Изглежда, че природата показва, че протеинът и мазнините трябва да бъдат балансирани“, пише той. "Чрез смесване на протеина с пълномаслено мляко и полутежка сметана възстановяваме част от мазнините, отстранени по време на обработката, и получаваме продукт, който е по-нормално балансиран по отношение на пропорциите на протеини и мазнини ... Можем да използваме чист кремообразен протеин, без никакво мляко! "
Вашият протеинов пудинг ///
През годините съм измислял собствена измислица. Ще седна и ще ям бавно; лесно може да ми отнеме половин час или повече, за да довърша една доста малка порция. И за да подпомогна храносмилането, ще приемам бетаин HCL и ензими с широк спектър с храната си, точно както Blair препоръча преди няколко луни.
Моят пудинг тип Blair включва:
- Цяла рикота (суроватка)
- Извара (казеин)
- Коластра
- Пасищно отгледани сурови яйца
- Органична тежка сметана за разбиване
Понякога добавям органични боровинки или докосване на суров мед (непастьоризиран и без антибиотици). Понякога добавям протеин на прах към сместа, но това не е от решаващо значение, защото в него вече има много протеини.
Това хранене - всъщност е по-скоро като десерт - се задържа добре в стомаха, за разлика от някои популярни бодибилдъри, които седят като тухла. Плюс това, кълна се, че изгражда мускули! Според моя опит това също прави чудесна закуска преди лягане.