Пилоксинг Комбинация от пилатес и бокс
Чували ли сте за пилоксинг преди? Този тенденционен спорт е комбинация от пилатес и бокс. Тренировката обещава разнообразни и бързи движения - идеални за изгаряне на много калории. Прочетете сами.
Друг спорт, който е абсолютно модерен, е пилоксирането. Вивека Йенсен от Швеция се смята за изобретател и създател на тенденции в пилоксирането. Треньорът по пилатес обещава: Този спорт ви прави слаби, силни, годни и секси.
Какво е пилоксиране всъщност?
Piloxing е измислена дума, смесица от пилатес и бокс. Фитнес тенденцията съчетава фините, взискателни двигателни движения на Пилатес с мощните, бързи движения, известни от бокса. Чрез редуване между напрежение и отпускане на мускулите, енергия и контрол на тялото, мазнините ефективно се изгарят. По този начин можете също да докарате индекса на телесна маса (ИТМ) до нулата.
Целта на тренировките е да изгаря мазнините, да изгражда мускули, да подобрява гъвкавостта и да приведе цялото тяло във форма. Упражненията Piloxing също тренират издръжливост и водят до здрава стойка. За Viveca Jensen още повече: Тренировката трябва да направи жените силни и да им помогне да подобрят самочувствието си.
Пилатес и бокс: как изглежда една тренировка?
Обучението по пилоксинг обикновено се провежда в група с няколко любители на спорта. Треньорите демонстрират упражненията за спортния курс и осигуряват необходимата мотивация. Упражненията са базирани на елементи от пилатес и бокс. Обучението отнема от 60 до 90 минути. Бързите боксови движения се съчетават с пилатес - потни интервални тренировки за начинаещи и напреднали и истинско предизвикателство за координация.
Разбира се, забавлението не трябва да липсва по време на тренировка. Ритмичните стъпки и вградените танцови интермедии за бърза и динамична музика допълват пилоксиращите упражнения.
Какво ви трябва за пилоксиране?
Определено пълна бутилка с вода! Тренировките могат да бъдат много изтощителни и потни. За да се поддържа циркулацията, е важно от време на време да се правят малки паузи за пиене. Освен обичайното спортно облекло, нямате нужда от много за фитнес класа. Дори и обувки, защото всички упражнения се правят боси. Предлагат се пилоксиращи ръкавици, които специално тренират мускулите на ръцете. Те са пълни с пясък или гранули, обикновено тежат впечатляващите 300 грама на ръкавица и служат като допълнително тегло. Винаги дръжте ръцете си вдигнати!
Отслабнете ефективно с пилоксиране?
Това се получава! Тази интервална тренировка изгаря средно 600 калории на час. С правилната диета и редовни тренировки можете бързо да се отървете от излишните килограми и досадни любовни дръжки по ръцете, краката и стомаха.