Pilfis 5 НЕЩА, КОИТО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ, АКО ИСКАТЕ ДА ПРАКТИКУВАТЕ PILATES - Pilfis

искате

Искате ли да възвърнете здравето си чрез метода на пилатес, но не знаете много за неговите ползи? Ето малко информация, която ние, екипът на Pilfis, искаме да ви предложим, за да не изпитвате емоции, когато срещнете матрака или устройството Reformer за първи път:

1. ПРОМЕНИТЕ НЕ СА НЕЗАБАВНИ

С пилатес работите от най-дълбоките слоеве на мускулите до повърхността, като обръщате специално внимание на правилното подравняване и форма на тялото. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и натоварване на скелета.

Упражненията по пилатес, придружени от подходяща диета, ще ви помогнат да изградите плосък и силен корем. Те също така ще развият центъра на силата на тялото ви (коремна област, ханш и кръст), което ще поддържа гръбнака ви изправен и здрав.

Последователност е ключът към всякакъв вид тренировки, но особено пилатес. Видими резултати - по-малко болки в гърба, правилна стойка и по-красиво тяло - отнема време, но след като започнат да се появяват, ще оцените всички усилия. Джоузеф Пилатес, създателят на концепцията за пилатес, каза: "След 10 сесии ще се почувствате по-добре, след 20 сесии ще изглеждате по-добре и след 30 сесии ще имате напълно ново тяло."

2. С ПИЛАТИ ЗАГУБЯВАТЕ СМ, А НЕ КИЛОГРАМИ

Методът на пилатес се фокусира върху удължаването и укрепването на мускулите, но без да оказва натиск върху ставите. Вашите мускули ще бъдат по-тонизирани и по-добре дефинирани, но те няма да увеличат обема си. И за да направите визуално сравнение, след практикуване на упражнения по пилатес, тялото ви ще прилича повече на това на плувец, а не на това на щангиста.

Ако практикувате редовно пилатес, може да загубите няколко килограма. Ще изглеждате много по-слаби и постепенно ще намалявате номерата, които носите на дрехите, но няма да видите големи промени, когато се качите на кантара.

Ако целта ви е да отслабнете, в Pilfis ще завършим вашето обучение с кардио или фитнес упражнения. Като редувате тренировки с тежести с пилатес, тялото ви ще остане здраво и в баланс.

3. КЪЩНИТЕ МУСКУЛИ ВИНАГИ СА НА ПЪРВО МЯСТО

Не се чувствайте съкрушени от многото корекции на тялото, които инструкторът по пилатес ще ви изброи на първата сесия. Всички упражнения за пилатес започват със създаване на правилно подравняване на тялото, което е основата за вашето здраве. Не се обезсърчавайте и винаги помнете, че резултатите не се виждат веднага.

Има само едно нещо, за което трябва да мислите постоянно: при всяко упражнение по пилатес трябва да усещате, че движите коремните си мускули. Когато вдишвате, те трябва да бъдат затегнати към гръбначния мозък, а при издишване да се простират по гръбначния мозък. Представете си, че можете да имате корсет, с който централната част на тялото е притисната навътре, докато горната част се издига поради упражнявания натиск.

Този тип движения ще ви помогнат да ангажирате дълбоките си коремни мускули, да бъдете подкрепени и да работите безопасно, като същевременно получавате невероятни резултати в центъра на тялото си. Независимо от движенията, които правите в Пилатес - разтягане на краката, лицеви опори на врата, обръчи на краката или странични извивки, уверете се, че са включени коремните ви мускули.

4. ПИЛАТИ ВЪЗСТАНОВЯВАТ ВАС

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Работите за укрепване на тялото и възстановяване на здравето.

Този метод на движение е създаден от Джоузеф Пилатес за физическо възстановяване на затворници от Първата световна война и е имал толкова добри резултати, че се е развил като нова форма на движение. Отначало този метод се използваше изключително за обучение на спортисти, военни и полиция. Но когато Пилатес емигрира в Ню Йорк, методът му също стана популярен сред танцьорите, тъй като този вид упражнения допринасят за развитието на дълбоки мускули и насърчават концентрацията.

  • Тъй като методът на пилатес помага за възстановяване на тялото, той се използва и в процеса на физиотерапия.
  • Укрепва и лекува стари лезии, като същевременно предотвратява появата на нови.
  • С помощта на Реформатора се създават условия за правилна мускулна реакция.

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и натоварване на скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Това време за тренировка е подходящо за всеки и е предназначено не само да изглежда добре, но особено за поддържане на здравето.

5. НЕ Е ПРОСТО ЗА ТЯЛОТО СИ, А И ЗА УМА

Добавена стойност на метода на пилатес е, че ви помага да се съсредоточите и да успокоите ума си. Това е стил на движение на ума и тялото, подобен в това отношение на йога. Поради фините детайли, присъстващи в движенията по пилатес, ще ви е необходима обща концентрация.

Ако преживявате раздяла, претоварени сте с работа или се случва нещо негативно в живота ви, което поглъща 90% от вашите умствени и емоционални възможности, пилатес може да бъде решение за облекчаване на вашите проблеми. Той ви дава цял час внимание върху тялото ви, задвижва кръвта ви и отпуска мускулите ви.

Необходимата концентрация при упражненията по пилатес също помага за подобряване на частта от мозъка, която отговаря за паметта.