Пилешки гърди с извара от готвач на SamaSven

много бързо и ниско съдържание на въглехидрати

съставки

500 гр	Филе (и) от пилешки гърди
300 гр	извара
1 малка	Лук (съществително)
2	Скилидки чесън)
2 с.л.	соев сос
3	Зелен лук)
сол
пипер

Хранителни стойности на порция

протеин

Въглехидрати.

подготовка

Първо запържете пилешките гърди в тигана, подправяйки със сол и черен пипер.
Междувременно натиснете чесъна в изварата, смесете със соевия сос, добавете лука, ситно нарязан и подправете със сол и черен пипер.

Нарежете филетата пилешки гърди в средата от едната страна и поставете в непромокаема чиния, изсипете отгоре смес от извара и печете 30 минути при 200 ° C.

Сервирайте и поръсете с зелен лук на вкус. Вкусът е добър и задоволява без гарнитури, така че идеален за диета с ниско съдържание на въглехидрати.

---