Пиле с къри и броколи (30 мин плоско) - Моята вкусна кухня
Ето една много здравословна чиния, която ще бъде идеална за лек обяд или вечеря! Пилето и броколите са страхотни приятели на „здравословните“ ястия, така че нека се възползваме! Тази рецепта е много здравословна, но и вкусна благодарение на подправките и сусамовото масло. Много харесвам това дуо с пилешко-броколи, между другото вече бях направил рецепта за пиле с кокосово масло и броколи, която беше доста успешна !
Готов за по-малко от 30 минути !
Понякога нямам много време за приготвяне на храна, както мисля много от нас днес! И преди няколко години просто си слагах тестени изделия, мислейки, че е най-бързо !
Но има много много здравословни рецепти, които да бъдат направени за много кратко време. Броколите се мият много лесно и освен това се готвят много бързо. В рецептата посочвам 10 минути готвене, но можете да направите по-малко, ако ви харесва по-хрупкаво, също е много добро !
Същото е и с пилето, това е месо, което се готви много бързо, така че е наистина полезно, когато искате да бъдете бързи !
Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати и кетоген
Тази рецепта не съдържа въглехидрати! Поради това е идеален като част от диета за отслабване или ако просто искате да имате наистина лека храна.
Така че това е и ястие, което се вписва в кетогенната диета. Елате да видите кетогенен шоколадов мус, за да научите повече за тази диета, ако се интересувате. !
Всъщност за тази рецепта, ако сте на кетогенна диета, можете да добавите добра доза сирене към чинията си: грюер, пармезан, моцарела, каквото и да ви изкушава !
Пиле с къри и броколи
Съставки
- 2 пилешки гърди
- 1 голяма връзка броколи
- 1 C. супени лъжици растително масло
- 1 C. сусамово масло
- 1 C. чаена лъжичка къри
- 1 C. кимион
- 1 C. чаена лъжичка червен пипер
- 1 скилидка чесън (настърган)
- сол пипер
Инструкции
Броколи, вкусни и полезни за нас !
Броколите са един от онези вкусни и много здравословни зелени зеленчуци! Консумира се във всичките му форми и текстури: не се лишавайте! И това е зеленчук, който можете да намерите на щандовете през цялата година !
По-добре да използвате пресни броколи! За да го изберете, разгледайте добре броколите, той трябва да е много зелен (не вземайте грозд, който започва да пожълтява) и стъблото не трябва да е сухо (знак, че е отрязано за известно време).
Нищо не може да бъде по-просто за приготвяне: нарежете го на малки цветчета, пуснете ги под вода и ги подсушете с чиста кърпа. Готово е за вашата рецепта !