Пилатът! ИЗПОВЕДИ НА БИБЕ

Пилат!

пилатът

Пилатес е метод за физическо обучение, вдъхновен от йога, танци и гимнастика. Практикува се на земята, на постелка или с помощта на устройства (топки, пружини, еластични ленти), които предизвикват дисбаланси, което насърчава тялото да призове специфична серия от стабилизиращи мускули.

Упражненията са трудоемки, но нежни: без резки движения и без ударни удари. Те никога не трябва да причиняват болка. Напротив, разширение за гигантски спестявания "href =" http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=methode-pilates-th-le-pilates-qu-est-ce - que-c-est # "> пълната програма за упражнения има за цел да активира последователно всички мускулни групи, понякога в необичайни комбинации. Специален акцент се поставя върху упражненията за долната част на багажника (коремни мускули и седалищни мускули). дишането.Тъй като изискват определена концентрация, тези упражнения позволяват добро осъзнаване на мускулната функция и нейния контрол.

Методът на пилатес се основава на 8 основни принципа, които винаги трябва да се помнят от тези, които го практикуват: концентрация, контрол, център на тежестта, дишане, течливост, прецизност, последователност и изолация. Коремните, глутеалните и гръбните мускули са призовани в повечето упражнения. Добрата стойка е от съществено значение за практикуването на пилатес.