Пилатес за тяло и душа - CSID Какво се случва, доктор
Тънко тяло, красиви мускули, добър тонус - това искат много жени и в тяхна подкрепа имахме и DVD „Един час спорт с Оана Кузино“, направен с екипа на студиото Shape Art Pilates в Букурещ . Координаторът на треньорския отбор, Gizem Cordan Deletioglu, беше състезател по представяне и разкрива някои от тайните на релаксираща тренировка.
CSÎD: Вие бяхте професионален скейтър. Какви бяха причините, поради които се обърнахте към пилатес, след като се отказахте от състезателна дейност?
Gizem Cordan Deletioglu: В допълнение към кариерата си като професионален спортист, аз съм и бизнес жена. Завърших Факултета по бизнес администрация и работех в различни мултинационални компании. И исках да съчетая и двете професии, тоест да направя нещо, свързано със спорт, здраве и нови бизнес идеи, идеално оформени в начина ми на живот.
По този начин разбрах, че в Букурещ няма професионално пилатес студио, подходящо оборудвано, с максимални стандарти за ефективност. Това е, въпреки че по това време пилатесът е бил тенденция в света, но не и в Румъния.
Затова започнах този бизнес, за да помогна на хората и да им дам нов начин да спортуват и да бъдат здрави.
CSÎD: Как бихте описали с няколко думи тренировка по пилатес?
G.C.D.: Той е идеално съобразен с нуждите на всеки и отчита множество аспекти: стойка, ниво на кондиция, възраст, здравословни проблеми (например ортопедично състояние) и очаквания. Всяка тренировка е предизвикателство, винаги предлага нещо различно и е забавно. Концентрацията е максимална поради правилните дихателни техники и винаги работите с треньор, който мотивира клиента си и го коригира по всяко време, ако не изпълнява правилно движенията.
CSÎD: Какви са ползите от практикуването на пилатес?
G.C.D.: Накратко, Пилатес ни помага да имаме здраво тяло и ум до дълбока старост, плосък и тонизиран корем и правилна стойка, която ни спасява от болки в гърба (това са част от живота на много хора поради продължителната работа в компютър). Освен това развива мускулите, които ще бъдат еластични и гъвкавостта на тялото, която ще бъде в максимална форма. И рискът от нараняване по време на тренировка е значително намален.
CSÎD: За да отслабнем, можем да комбинираме пилатес с диета?
G.C.D.: Добра идея е за тези, които искат да отслабнат, защото пилатес, дори и да води до изгаряне на калории, не се прави с висока консумация на енергия, както е при кардио тренировките.
CSÎD: Как пилатес ви помогна да отслабнете след раждането на момиченцето?
G.C.D.: Всяка задача е различна: ядох от първия ден до последния, имах неконтролируем апетит. Така от 58 килограма достигнах над 100. Пилатес ми помогна да се възстановя без стрес. След раждането тялото се променя, мускулите губят своята твърдост, така че е важно да се възстановите, особено след като бебето превръща живота ви в нещо вълшебно, пълно с физически и психически предизвикателства. Така че пилатес може да ни помогне да се справим. Освен това упражненията са много добри за бременни жени. Някои клиенти идват в нашето студио точно до 38-та седмица от бременността.
CSÎD: Ако се позовем на програмата, предложена от вашия екип на DVD „Час спорт с Оана Кузино“, колко повторения за всяко упражнение препоръчвате в началото?
G.C.D.: Можете да започнете с 4-6 повторения в зависимост от вашето ниво на фитнес. Много хора откриват, че могат лесно да направят 8-10 повторения на всяко упражнение. Но имайте едно наум: по-важно е да се работи правилно, да се включват правилните мускулни групи, отколкото голям брой повторения.
CSÎD: Какви са вашите съвети за начинаещи?
G.C.D.: Началото винаги е по-трудно, особено за хора, които не спортуват редовно. Съветвам ги да запазят търпението и мотивацията си. Те ще видят как тялото им става по-силно. Още един съвет: потърсете медицинска помощ, за да упражнявате всякакъв вид спорт.
Ако почувствате болка или дискомфорт, спрете, защото пилатес не трябва да предизвиква подобни реакции. И дишайте непрекъснато, изобщо не задържайте дъха си по време на пилатес програмата. Хидратирайте се и приемете балансирана и здравословна диета!
CSÎD: Когато препоръчвате тренировка: сутрин, вечер?
G.C.D.: Сутрин сме по-енергични, така че е идеалното време за спорт. Но ако не можете да ги практикувате през първата част на деня, направете всичко възможно да резервирате време следобед или вечер. И превърнете спорта в рутина в живота.
CSÎD: Когато се появят първите резултати?
G.C.D.: Още първия ден ще почувствате, че мускулите работят, но за първите полезни резултати трябва да тренирате постоянно и да достигнете до 10 повторения за всяко движение.
Гледайте видеоклипове с упражнения за пилатес от DVD „Един час спорт с Оана Кузино“.