Пилатес за физически баланс - Salus Center
31 юли Пилатес за фитнес
Често ли ви се случва, че когато носите чифт дълги панталони, ви е трудно да останете на един крак? Разберете в тази статия как пилатес може да ви помогне да подобрите физическия си баланс и да можете да изпълнявате ежедневните си дейности без проблеми.
Защо пилатес за физически баланс?
упражнения Пилатес за фитнес, те са леки и отпускащи. Пилатесът е форма на спорт, с който може да се занимава всеки, независимо от фитнеса. Класът по пилатес комбинира упражнения, които могат да бъдат адаптирани към целите на всеки участник. Ако правите пилатес за физически баланс, ще придобиете силни мускули, които ще ви помогнат да имате стабилен гръбначен стълб и плосък и дълбоко работещ корем.
Какво е физически баланс?
Балансът е вродената способност на човека да стои изправен и да се движи без риск от падане.
Ние, хората, имаме 5 първични сетива от раждането: зрение, слух, обоняние, вкус, допир (тактилна чувствителност). Но освен тях има още 3 вторични, но също толкова важни сетива, а именно: глад, жажда и вестибуларно чувство. Но по-малко известно е последното, а именно вестибуларната система. Това е неразделна част от вътрешното ухо и основната му роля е да контролира баланса на човешкото тяло, да предава усещането, чрез което успяваме да се ориентираме в пространството, да осъзнаем в каква позиция се намираме, дали сме обърнати с главата си или лежим на надолу, ако се движим със скоростта и посоката, в която го правим. Тази система също има 3 канала, в които има малки косми, които са като рецептори и един с висок вискозитет. Когато този гел се движи и докосва тези рецептори, някои координати се предават на мозъка. Тези данни представляват нашата позиция.
Какви фактори влияят върху физическия баланс?
Съществен аспект за поддържане на баланса по време на тренировка е центърът на тежестта. Той е специфичен за всяко тяло. Когато пада перпедикулярно, балансът в тялото може да се поддържа без проблеми. Когато се движи много, ъгълът е много по-голям в сравнение с равновесното положение, тогава човекът няма да може да държи тялото си изправено, като по този начин губи равновесие, падайки отпред или отзад, в в зависимост от това къде се намира центърът на тежестта в този момент.
Центърът на тежестта се променя, когато стъпваме, независимо дали ходим или бягаме. Ето защо не трябва да имаме впечатлението, че всяка промяна в центъра на тежестта ще доведе до дисбаланси.Само че в този момент балансът зависи от това как вътрешното ухо и малкият мозък възприемат ситуацията.
Колко важен е физическият баланс?
По принцип балансът е функцията, която ни позволява да осъзнаваме по всяко време позицията си в космоса. Без перфектен баланс не би било възможно да стои изправената позиция на мъжа, специфична за човека. Както е посочено по-горе, балансът зависи от правилното функциониране на нервната система, центъра на тежестта на тялото и вътрешното ухо. Всеки дисбаланс на поне един от тези компоненти може да доведе до проблеми, по-лесни или по-сериозни, при поддържането на правилния вертикален баланс на самото тяло.
Какво можем да направим, за да подобрим баланса си?
За щастие има неща, които можете да направите, за да подобрите баланса си, независимо от вашата възраст или способности.
- При миене на зъбите се опитайте да стоите на един крак; това упражнение ще помогне за укрепване на големите мускули на краката, подобрявайки индивидуалния им баланс.
- Когато чакате някого или стоите на опашка, опитайте се да станете отгоре. Тази постоянна работа ще укрепи сухожилията и мускулите на краката ви.
Работейки с хора всеки ден и виждайки, че толкова много хора се влошават и влошават с баланс поради заседнали работни места, ние въведохме, едва доловимо, но с голям успех, в нашите програми за упражнения упражнения, които обръщат специално внимание на поддържането на физическата форма. перфектно функциониране на очите (упражнения за внимание), вътрешното ухо (упражнения за баланс), малкия мозък (упражнения за координация), мускулите и сухожилията (упражнения за сила и издръжливост).
Защото да, човешкото тяло функционира като единно цяло.
Представете си, че един ден слънцето ще реши да не изгрее отново. Това би ли било бедствие? Разбира се ... Същото бедствие се случва в този малък ъгъл на Вселената, какъвто сме ние, когато ежедневно пренебрегваме една от нашите части.