Пилатес упражнения Пилатес упражнения за начинаещи - Doctissimo

Пилатес: 50 основни пози

Този метод, който продължава да съблазнява хората, е основан през 1920 г. от Джоузеф Пилатес. Неговото кредо? „След тридесет сесии, чисто ново тяло“. Оттогава тази гимнастика се наложи на всички, които искат нежно изграждане на мускули.

основни пози

Общо над 500 упражнения, базирани на дишане, концентрация, релаксация, самоконтрол, подравняване, центриране и плавност. Търпение за тези, които биха искали бързи резултати, Пилатес е преди всичко нежен фитнес. Така че бройте около двадесет сесии, преди да видите мускулите да се оформят.