Пилатес плосък корем правилните пози на пилатес, за да има плосък корем - Elle

Да спортувате, без да се наранявате е възможно. Доказателството с пилатес, този нежен метод, достъпен за всички, който ще ви направи красив плосък корем. Усъвършенствайте се, като осъзнавате тялото си с помощта на съвета на нашия треньор Джъстин Корион

правилните

Нашето видео клас по пилатес за плосък корем

Ползите от пилатес върху тоничността

Пилатес има особеността да направи тялото много по-тонизирано. И то за дълго време! Тази дисциплина удължава мускулите за разлика от други спортове, които го правят по-голям. Упражненията по този метод не придават обем и са по-малко агресивни. „Когато работите коремно, за разлика от фитнеса, нямате скованост на мускулите на следващия ден“, казва Джъстин Корион.

Как пилатес ви помага да имате плосък корем ?

"Ние работим върху коремната лента и по-специално дълбоките мускули на корема, тоест напречната, която може да се сравни с корсет." Освен това ви позволява да имате тънка талия.

Кои пилатес упражнения в полза на плосък корем ?

Правете коремни преси. „Но особено не класическите кореми, които сме свикнали да правим, типът„ хрускане “, който изгражда мускули повърхностно. Работата е по-малко ефективна в дългосрочен план и тези упражнения могат да бъдат опасни (спускане на органи, болки в гърба). Пилатесът е по-малко коремен, но по-добре направен: по-дълбок и следователно по-ефективен. Работим с ниска амплитуда. За забележими резултати правете две половинчасови сесии на корема на седмица. Изпълнете серия от осем, за да започнете. Важното е качеството и прецизността на движенията. Слушайте тялото си, вместо да го отслабвате.